壹心理：心理减压室，分钟赶走压，网盘下载(7.M)

00第0章发刊词及推荐[29.80M]

01发刊词：别让压力消耗你的生命力.mp3[19.75M]

02发刊词：别让压力消耗你的生命力.pdf[576.35K]

02推荐词：美国认知治疗学院督导师_杨发辉.mp3[3.49M]

02推荐词：美国认知治疗学院督导师_杨发辉.pdf[202.00K]

03推荐词：台北可言心理咨询中心主任_徐泰国.mp3[4.52M]

03推荐词：台北可言心理咨询中心主任_徐泰国.pdf[209.84K]

04推荐词：课程学员_某知名企业互联网工程师_李明.mp3[889.72K]

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01第一章总论：和压力化敌为友[59.20M]

01为什么我的压力越减越大？_减压误区.mp3[43.23M]

01为什么我的压力越减越大？_减压误区.pdf[818.23K]

02我的压力究竟有多大？_压力评估.mp3[7.26M]

02我的压力究竟有多大？_压力评估.pdf[850.24K]

03为什么压力只会给我带来痛苦？_压力陷阱.mp3[6.42M]

03为什么压力只会给我带来痛苦？_压力陷阱.pdf[685.07K]

02第二章减压训练之放松身体[74.15M]

00.发刊词.mp3[694.12K]

04练习：正念觉察.mp3[41.31M]

04练习：正念觉察.pdf[275.61K]

04如何识别身体的压力信号？.mp3[2.82M]

04如何识别身体的压力信号？.pdf[276.63K]

05练习：瑜伽调息法.pdf[301.31K]

05怎样快速缓解大脑疲劳？.mp3[3.03M]

05怎样快速缓解大脑疲劳？.pdf[275.38K]

05-1练习：瑜伽调息法.mp3[5.07M]

06练习：_身体扫描.mp3[7.71M]

06练习：_身体扫描.pdf[360.03K]

06压力太大睡不着觉，怎么办？.mp3[3.09M]

06压力太大睡不着觉，怎么办？.pdf[301.96K]

07练习：渐进式肌肉放松.mp3[4.81M]

07练习：渐进式肌肉放松.pdf[222.43K]

07压力太大感觉很累，怎么办？.mp3[3.35M]

07压力太大感觉很累，怎么办？.pdf[323.38K]

03第三章减压训练之安抚情绪[56.31M]

00.发刊词.mp3[694.12K]

08你为什么比别人更容易情绪波动？.mp3[25.45M]

08你为什么比别人更容易情绪波动？.pdf[376.83K]

08-1练习：情绪管理.mp3[3.69M]

08-1练习：情绪管理.pdf[250.94K]

09练习：规则求生术.mp3[3.16M]

09练习：规则求生术.pdf[348.98K]

09有压力时，怎样缓解焦虑不安？.mp3[3.83M]

09有压力时，怎样缓解焦虑不安？.pdf[379.68K]

10压力大时，怎样避免负能量爆棚？.mp3[3.22M]

10压力大时，怎样避免负能量爆棚？.pdf[392.63K]

10练习：静观冥想.mp3[5.80M]

10练习：静观冥想.pdf[358.14K]

11练习：正念空间.mp3[4.19M]

11练习：正念空间.pdf[346.10K]

11面对压力，怎样才能更淡定？.mp3[3.53M]

11面对压力，怎样才能更淡定？.pdf[365.93K]

04第四章减压训练之头脑减负[37.27M]

00.发刊词.mp3[694.12K]

12练习：脑力锻炼.mp3[4.62M]

12练习：脑力锻炼.pdf[359.92K]

12为什么你容易自己给自己施压？.mp3[2.98M]

12为什么你容易自己给自己施压？.pdf[370.42K]

13练习：催眠暗示.pdf[366.54K]

13练习：催眠暗示-1.mp3[6.64M]

13练习：催眠暗示-1.pdf[366.62K]

13有压力时，怎样减少不必要的担心？.mp3[3.08M]

13有压力时，怎样减少不必要的担心？.pdf[375.21K]

14经历挫折，怎样进行自我激励？.mp3[3.42M]

14经历挫折，怎样进行自我激励？.pdf[373.27K]

14练习：自我复原力.mp3[4.70M]

14练习：自我复原力.pdf[361.92K]

15练习：正能量召唤.mp3[5.38M]

15练习：正能量召唤.pdf[388.65K]

15面对压力，怎样让自己更乐观？.mp3[2.52M]

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05第五章减压训练之高效做事[80.50M]

16练习：一日能量管理.mp3[4.22M]

16练习：一日能量管理.pdf[369.64K]

16怎样识别行动上的压力信号？.mp3[3.01M]

16怎样识别行动上的压力信号？.pdf[383.58K]

17练习：分心戒除.mp3[4.53M]

17练习：分心戒除.pdf[382.50K]

17有压力时注意力不集中怎么办？.mp3[2.94M]

17有压力时注意力不集中怎么办？.pdf[376.40K]

18练习：习惯逆转法.mp3[4.85M]

18练习：习惯逆转法.pdf[410.58K]

18压力越大越拖延怎么办？.mp3[3.03M]

18压力越大越拖延怎么办？.pdf[383.50K]

19练习：用成就感换成功.mp3[4.78M]

19练习：用成就感换成功.pdf[382.57K]

19面对压力，怎样才能不逃避？.mp3[15.22M]

19面对压力，怎样才能不逃避？.pdf[366.53K]

20练习：一致性表达.mp3[31.30M]

20练习：一致性表达.pdf[365.48K]

20无力承受高压，怎样寻求他人支持？.mp3[2.90M]

20无力承受高压，怎样寻求他人支持？.pdf[378.78K]