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第11课：第十一讲：【舒缓疲劳】调节肩颈.mp4[197.82M]

第12课：第十二讲：【唤醒能量】情绪唤醒.mp4[163.34M]

第13课：第十三讲：【放松减压】释放压力.mp4[300.21M]

第1课：第一讲：【普拉提热身序列】.mp4[154.24M]

第2课：第二讲：【腹部激活】告别水桶腰.mp4[177.38M]

第3课：第三讲：【臀腿激活】瘦腿丰臀.mp4[166.90M]

第4课：第四讲：【修长手臂】告别拜拜肉.mp4[125.37M]

第5课：第五讲：【美乳塑造】丰满双胸.mp4[135.15M]

第6课：第六讲：【紧致腰腹】小腹紧致训.mp4[150.25M]

第7课：第七讲：【重塑蜜桃臀】打造诱人.mp4[214.84M]

第8课：第八讲：【腿部全塑造】告别大象.mp4[180.65M]

第9课：第九讲：【激活肩背】告别虎背.mp4[194.88M]