芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操 内容预览:
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芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操 [7.22G]
听课指南!课前必读,如何安排你的课程计划 [477.69K]
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初阶完整版.mp4 [230.06M]
第 1 节:全身唤醒丨热身训练,把沉睡许久的赘肉敲醒.mp4 [116.35M]
第 1 节跟随练习.mp4 [122.33M]
第 10 节:拉丁风格 _ 吸取拉丁舞精华,减掉多余脂肪.mp4 [115.13M]
第 10 节跟随练习4.mp4 [132.62M]
第 11 节:有氧燃脂丨融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力 S 曲线.mp4 [72.32M]
第 11 节跟随练习1.mp4 [124.73M]
第 12 节:优雅拉伸 _ 塑造修长线条,立现优雅身材.mp4 [107.69M]
第 12 节跟随练习.mp4 [183.36M]
第 2 节:减脂基础丨用跑步训练法进行心率训练.mp4 [140.78M]
第 2 节跟随练习.mp4 [82.58M]
第 3 节:双倍燃脂丨连续跳跃动作,调动多肌肉燃脂.mp4 [123.61M]
第 3 节跟随练习.mp4 [142.81M]
第 4 节:腿部轰炸 _ 3 种下蹲消除腿部赘肉,.mp4 [161.81M]
第 4 节跟随练习.mp4 [112.23M]
第 5 节:上肢线条丨肩胸背多角度功能.mp4 [90.21M]
第 5 节跟随练习.mp4 [124.23M]
第 6 节:腰腹收紧丨普拉提多角度打造精致小蛮腰.mp4 [161.30M]
第 6 节跟随练习.mp4 [118.84M]
第 7 节:有氧恢复丨身心平衡,高强度下的调动全身做有氧恢复.mp4 [128.31M]
第 7 节跟随练习.mp4 [154.76M]
第 8 节:拳击手法 _ 通过拳击手法挥霍脂肪,.mp4 [62.29M]
第 8 节跟随练习.mp4 [130.41M]
第 9 节:下肢紧致丨融入格斗手法拧紧下肢脂肪,紧致塑形.mp4 [32.35M]
第 9 节跟随练习.mp4 [119.24M]
高阶.mp4 [2.10G]
中阶(版本二).mp4 [1.17G]
中阶(版本一).mp4 [949.82M]
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