文件目录:瑜伽教程:瑜伽美臀课程,文件大小:11.20G
《12节在家练出性感蜜桃臀》[879.56M]
第10课-给你一条弹力绳,随处都是健身房.mp4[78.22M]
第11课-球类辅助深层激活,紧致臀部线条.mp4[55.09M]
第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练.mp4[96.79M]
第1课-辨别臀部类型,三招极塑臀部曲线.mp4[105.58M]
第2课-矫正盆骨前、后倾,练出热辣、性感气质.mp4[76.27M]
第3课-简单3招,全面激活臀部肌肉.mp4[46.51M]
第4课-肌肉强化训练,改善下垂和松弛.mp4[76.40M]
第5课-臀部曲线训练,臀部弧度轻松上翘.mp4[60.97M]
第6课-深度放松髋部,拉伸下半身肌肉群.mp4[51.18M]
第7课-四招丰臀秘诀,大造臀部紧实圆润感.mp4[61.26M]
第8课-甩掉产后大屁股,实现完美腰臀比例.mp4[51.32M]
第9课-紧致背部肌肉,从I到S型身材.mp4[74.73M]
先导课-不请私教,不去健身房,在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀.mp4[45.23M]
《5节维密美臀打造》[2.68G]
01.理论知识及臀大肌、臀中肌、臀小肌解刨讲解.mp4[485.14M]
02.通过刺激臀大肌达到臀部的整体围度和饱满度.mp4[508.03M]
03.启动腿臀的力量不仅显臀翘还能提升臀围线.mp4[489.25M]
04.锻炼臀中肌及臀小肌将使臀部上侧更强壮.mp4[593.04M]
05.综合训练,实现臀部翘、圆、紧终极目标.mp4[671.38M]
《5课美臀练习课》[4.84G]
第二节课唤醒臀部深层肌肉改善凹陷现象.mp4[697.30M]
第三节全面激活改善下垂.mp4[826.98M]
第四节增加臀部圆润上梯度消除假胯宽.mp4[946.64M]
第五节小工具增强力量打造完美蜜桃臀.mp4[913.20M]
第一节激活臀部肌肉改善臀部僵硬.mp4[966.90M]
潇晓美臀公开课.mp4[606.40M]
《6节打造极致美臀》[2.82G]
笔记[5.61M]
1.pdf[942.40K]
2.pdf[900.80K]
3.pdf[738.80K]
4.pdf[1.12M]
5.pdf[1.15M]
6.pdf[843.64K]
瑜伽辅助手法讲解[559.61M]
01山式.TS[41.11M]
02手臂上举式.TS[33.99M]
03风吹树式.TS[25.23M]
04树式.TS[25.68M]
05反转祈祷式.TS[25.67M]
06站式1.TS[61.77M]
07站式2.TS[28.45M]
08站式3.TS[17.96M]
09三角式.TS[32.86M]
10半月式.TS[15.83M]
12幻椅式.TS[11.45M]
13站立前屈式.TS[24.19M]
14双角式.TS[16.11M]
15双角扭转式.TS[13.62M]
16加强侧伸展式.TS[30.22M]
17扭转三角式伸展.TS[23.51M]
18扭转侧角式.TS[14.57M]
19站立手抓大脚趾式.TS[8.90M]
20下犬式.TS[21.59M]
21眼镜蛇式.TS[47.05M]
22双手背部伸展式.TS[22.27M]
23单腿背部伸展式.TS[17.58M]
1唤醒沉睡已久的臀部.mp4[348.65M]
2快速改善臀部两侧凹陷.mp4[376.76M]
3妈妈臀上围过大,腰围过粗怎么办.mp4[399.79M]
4腰臀线不够S线怎么办.mp4[384.39M]
5臀部围度不够怎么办.mp4[448.85M]
6臀部下垂松弛怎么办.mp4[362.97M]
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