喜马拉雅(学习效率)：战胜拖延症：你的认知需要大换血，网盘下载(302.46M)

【发刊词】你的拖延症，还要拖着不治吗？.m4a[9.73M]

【内容简介】课程10个单元，都讲哪些内容？.m4a[3.84M]

【学员见证】管理自己，原来真的能做到.m4a[1.69M]

1.1【自我透视】战拖起点：你的拖延，跟性格有….m4a[9.79M]

1.2-A【自我透视】你跟达芬奇是同一种拖延者吗？.m4a[10.30M]

1.2-B【自我透视】给“不靠谱人士”的30条靠谱建议(1).m4a[7.45M]

1.3-A【自我透视】心理学家撕起来：完美主义真会让你拖延？(1).m4a[5.22M]

1.3-B【自我透视】完美主义分好坏，30道题测出来.m4a[10.27M]

1.3-X【号外】老虎与山羊的故事.m4a[2.83M]

1.4【自我透视】与拖延有关的方方面面.m4a[8.04M]

1.4-X【号外】“想象另一种可能”.m4a[13.03M]

1.5【自我透视】真正的顽敌，和三种解决办法(1).m4a[7.98M]

1.6【自我透视】哪些东西可以弥补拖延的性格？.m4a[7.58M]

1.7【自我透视】测量结果告诉你最需要学习的东西.m4a[2.48M]

1.8【自我透视】“拖延者优势”？拖延者也会有优势？.m4a[5.80M]

1.9【自我透视】你到底能不能改变？来看终极答案.m4a[8.66M]

2.1【有限战争】你把拖延当成什么了？.m4a[8.05M]

2.2【有限战争】拖延程度有多深？20道题算总分.m4a[4.67M]

2.3【有限战争】“回复从不拖延”是不是一件好事？.m4a[2.12M]

2.4【有限战争】拖延普查：难以忽视的真相.m4a[4.64M]

2.4-X【号外】你的“工作风格”是哪种？.m4a[5.25M]

2.4-Y【号外】工作风格介绍：排序者与计划者.m4a[7.73M]

2.4-Z【号外】工作风格介绍：安排者与构想者.m4a[7.04M]

2.5【有限战争】马云都在用的战拖方法是什么？.m4a[2.86M]

4.1【拖延急救】据说能让效率“猛增十倍”，沉浸工作法是什么？.m4a[4.60M]

4.10【拖延急救】简单粗暴有效：搜狗输入法之父的三秒法则.m4a[2.58M]

4.11【拖延急救】三秒法则为什么有用（上）：立刻行动的力量.m4a[4.36M]

4.12【拖延急救】三秒法则为什么有用（下）：日历提醒的力量.m4a[4.72M]

4.13【拖延急救】阻碍你使用三秒法则的4种情况.m4a[4.91M]

4.14【拖延急救】困难任务有套路，七种办法挨个试.m4a[3.26M]

4.15【拖延急救】琐事堆积？用正确方式打开“测速法”.m4a[3.86M]

4.2【拖延急救】沉浸工作法：为什么是“15分钟”？.m4a[4.00M]

4.3【拖延急救】沉浸工作法：只有“眼前”，没有过去和未来.m4a[3.98M]

4.4【拖延急救】沉浸工作法：“我选择”的力量.m4a[3.63M]

4.5【拖延急救】沉浸工作法：什么是沉浸，什么是休息.m4a[3.62M]

4.6【拖延急救】用沉浸工作法应对启动拖延和中断型拖延.m4a[3.74M]

4.7【拖延急救】在职场当中使用沉浸工作法.m4a[2.73M]

4.8【拖延急救】把沉浸工作法当做“急救绷带”.m4a[3.02M]

4.9【拖延急救】当太阳照常升起，怪兽却不再醒来.m4a[3.76M]

6.1试听提前【有效计划】目标达成率差？你可能做了假计划.m4a[8.32M]

6.2试听提前【有效计划】手把手教你定出针对性极强的计划.m4a[10.04M]

6.3-A【有效计划】执行意图的本质预先决策.m4a[6.22M]

6.3-B【有效计划】好计划有时很费钱怎样省钱？.m4a[6.22M]

6.4-A【有效计划】定计划难以入手？试试这几个技巧（上）.m4a[7.27M]

6.4-B【有效计划】定计划难以入手？试试这几个技巧（下）.m4a[5.46M]

6.4-X【号外】自我评判：反事实思维、自我设限与批评的前提.m4a[4.53M]

8.1【任务清单】手忙脚乱不是错，而是因为事情多.m4a[3.91M]

8.2【任务管理】震惊！安装率最高、留存率最低的app，居然是这种.m4a[3.02M]

8.3【任务管理】想减少拖延，你一定要用复式清单.m4a[3.83M]

8.4-A【任务管理】容易拖延的待办，不易拖延的日程.m4a[3.74M]

8.4-B【任务管理】跟别人一起做事，把待办变成日程.m4a[2.44M]

8.5【任务管理】收集时就收集，整理时就整理.m4a[3.60M]

8.6【任务管理】随时收集与集中收集，缺了哪个都不行.m4a[2.90M]

8.7【任务管理】压力倍增时，你更要集中收集，刻意照顾自己.m4a[3.36M]

X.1【不是号外的号外】给中、高情绪敏感者的自我管理建议（上）.m4a[7.18M]

X.2【不是号外的号外】给中、高情绪敏感者的自我管理建议（下）.m4a[6.61M]