喜马拉雅(知识提升)：比基尼小姐教你如何修炼好身材，网盘下载(1.12G)

第10讲：千万别说自己会热身，避免运动伤害，热身是关键！.mp4[74.83M]

第11讲：悲催，运动方式错了，还没运动先受伤了！.mp4[52.01M]

第12讲：关于生理期瘦身，产后瘦身黄金期，这些都是女性减肥的金点子！.mp4[94.38M]

第13讲：躺着也能瘦，这样容易养成易瘦体质运动小技巧.mp4[81.16M]

第14讲：减肥先减胸，肌肉女孩减肥难，这些咱们都不怕！.mp4[27.33M]

第15讲：初级马甲线教程：小白也会上瘾的瘦腹动作.mp4[27.58M]

第16讲：四个动作，腹部紧实的秘诀组合.mp4[45.29M]

第17讲：中级马甲线教程：轻松告别小腹婆.mp4[20.39M]

第18讲：中级马甲线教程：两个动作，强效燃脂！.mp4[33.07M]

第19讲：三个动作彻底告别侧腹部脂肪.mp4[23.68M]

第1讲：福利课1比基尼冠军姐姐带你减肥，看她怎么说？.mp4[106.47M]

第20讲：四个腹部拉伸动作，让你的线条越来越好！.mp4[23.34M]

第2讲：比基尼冠军告诉你什么是好身材，光体重可说了不算！.mp4[66.43M]

第3讲：不吃主食，你只能变成柴禾妞.mp4[67.12M]

第4讲：多吃蛋白质没有错，到底蛋白质应该吃多少？.mp4[53.76M]

第5讲：脂肪没有错，你胖了不是脂肪的锅第5讲：脂肪没有错，你胖了不是脂肪的锅！.mp4[39.57M]

第6讲：躺着也能瘦，这样容易养成易瘦体质饮食小细节.mp4[98.70M]

第7讲：运动项目选错了，不瘦反胖，还变肌肉腿.mp4[83.88M]

第8讲：好的运动计划能让减肥效果提升300%！.mp4[58.88M]

第9讲：我想去健身房，我想找私教，怎样做才不能掉坑里？.mp4[63.97M]