喜马拉雅(学习效率)：吴栋陪你跑：简爱跑步十二周，网盘下载(1.47G)

第八周第二课今天轻松些.mp3[31.03M]

第八周第三课换个音乐节奏.mp3[36.58M]

第八周第四课今天要努力.mp3[37.91M]

第八周第一课增加跑步的时间咯.mp3[37.92M]

第二周第二课今天轻松些.mp3[21.24M]

第二周第三课继续轻松些.mp3[22.73M]

第二周第四课今天多跑一点点.mp3[25.41M]

第二周第一课这周增加跑步时间咯.mp3[34.05M]

第九周第二课今天轻松下.mp3[36.58M]

第九周第三课挺住.mp3[37.96M]

第九周第四课辛苦的一周结束.mp3[45.87M]

第九周第一课有些辛苦的一周，挺住.mp3[45.87M]

第六周第二课感觉到了音乐魔力么.mp3[22.24M]

第六周第三课继续奔跑.mp3[35.09M]

第六周第四课太棒了.mp3[36.56M]

第六周第一课你已经在正中间了.mp3[36.56M]

第七周第二课给身体恢复的机会.mp3[24.90M]

第七周第三课继续奔跑.mp3[31.03M]

第七周第四课今天要加油.mp3[36.54M]

第七周第一课这周咱轻松些.mp3[36.55M]

第三周第二课今天轻松些.mp3[22.73M]

第三周第三课到这里，喘气变少了吧.mp3[26.31M]

第三周第四课亲，今天多跑些.mp3[29.52M]

第三周第一课这周再增加跑步时间.mp3[29.52M]

第十二周第二课轻松些.mp3[29.08M]

第十二周第三课再来个10公里.mp3[39.40M]

第十二周第四课在音乐中，爱上跑步.mp3[33.81M]

第十二周第一课发现么，你已经能跑10公里了.mp3[33.75M]

第十一周第二课继续奔跑.mp3[29.08M]

第十一周第三课今天的节奏不一样哦.mp3[37.08M]

第十一周第四课畅跑50分钟.mp3[39.33M]

第十一周第一课轻松的一周.mp3[39.33M]

第十周第二课轻松点.mp3[36.58M]

第十周第三课继续奔跑.mp3[37.96M]

第十周第一课亲，感觉到跑步之美了？.mp3[47.74M]

第四周第二课今天放松下.mp3[23.12M]

第四周第三课跟着音乐跑起来.mp3[27.51M]

第四周第四课加油，今天多跑些.mp3[30.07M]

第四周第一课你会有点累多吃蛋白质.mp3[30.07M]

第五周第三课继续奔跑.mp3[32.67M]

第五周第四课检验下能力.mp3[35.09M]

第五周第一课到这里你已经变强了.mp3[35.09M]

第一周第二课腿有些酸很快会好.mp3[19.01M]

第一周第三课感觉到了喘气少了.mp3[21.24M]

第一周第四课很棒的第一周.mp3[23.32M]

第一周第一课从走开始你会有些喘.mp3[23.35M]

简爱呼吸法.mp3[4.02M]

简爱跑步法-跑后拉伸.mp3[2.37M]

简爱跑步法-跑前热身.mp3[2.75M]

简爱生活法.mp3[2.23M]

简爱音乐法.mp3[4.32M]

简爱饮食法.mp3[6.38M]