十点课堂：12堂懒人减脂法（更新中），网盘下载(2.83G)

第01堂：跟随练习.mp4[37.24M]

第01堂：呼吸减肥_为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.mp4[319.19M]

第01堂：呼吸减肥_为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.pdf[1.09M]

第02堂：跟随练习.mp4[97.21M]

第02堂：坐出小蛮腰_5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.mp4[306.42M]

第02堂：坐出小蛮腰_5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.pdf[1.04M]

第03堂：跟随练习.mp4[70.66M]

第03堂：坐出迷人双S_上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.mp4[249.73M]

第03堂：坐出迷人双S_上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.pdf[836.98K]

第04堂：跟随练习.mp4[76.78M]

第04堂：坐成薄背纸片人_远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说byebye.mp4[202.03M]

第04堂：坐成薄背纸片人_远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说byebye.pdf[780.08K]

第05堂：跟随练习.mp4[65.83M]

第05堂：坐着四肢变纤细_雕刻线条，修炼纤细四肢.mp4[247.84M]

第05堂：坐着四肢变纤细_雕刻线条，修炼纤细四肢.pdf[936.29K]

第06堂：跟随练习.mp4[85.27M]

第06堂：站立瘦身法_巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.mp4[211.38M]

第06堂：站立瘦身法_巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.pdf[784.97K]

第07堂：跟随练习.ts[61.24M]

第07堂：站出迷人S型加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.ts[218.02M]

第07堂：站出迷人S型_加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.pdf[10.02M]

第08堂：跟随练习.mp4[41.10M]

第08堂：站着四肢变纤细_找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.mp4[169.02M]

第08堂：站着四肢变纤细_找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.pdf[21.72M]

第10堂：跟随练习.mp4[51.53M]

第10堂：走瘦全身进阶版_加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.mp4[133.87M]

第10堂：走瘦全身进阶版_加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.pdf[8.29M]

第9堂：跟随练习.mp4[62.39M]

第9堂：走瘦全身基础版_调整落脚重心，改善脂肪囤积.mp4[149.25M]

第9堂：走瘦全身基础版_调整落脚重心，改善脂肪囤积.pdf[884.98K]