（一介粗人）躯干体态矫正营 ，网盘下载(900.15M)

（一介粗人）躯干体态矫正营[900.15M]

训练计划[303.12M]

01摆位呼吸.mp4[29.31M]

02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4[15.59M]

03筋膜放松—股四头肌.mp4[25.48M]

04筋膜放松—小腿.mp4[13.31M]

05拉伸—屈髋肌群.mp4[26.48M]

06拉伸—胸肌.mp4[20.05M]

07仰卧交替落腿.mp4[21.59M]

08靠墙天使.mp4[12.32M]

09臀桥收腹呼吸.mp4[17.16M]

10站姿维持.mp4[12.21M]

11背墙划船对抗.mp4[17.70M]

12骨盆后倾臀桥.mp4[14.49M]

13站姿背墙完全屈肩演练.mp4[18.80M]

14站姿背墙划船演练.mp4[13.82M]

15骨盆后倾臀桥.mp4[14.49M]

16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4[30.08M]

DAY01-05训练计划.png[58.75K]

DAY06训练计划.png[55.50K]

DAY06-10训练计划.png[55.50K]

DAY11训练计划.png[72.64K]

课时01认识躯干姿势.mp4[143.38M]

课时02自身躯干姿势偏差（驼背骨盆前倾）.mp4[120.84M]

课时03中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp4[72.43M]

课时04矫正训练思路.mp4[74.95M]

课时05如何在日常维持姿势.mp4[94.38M]

课时06如何在力量训练中维持姿势.mp4[91.03M]