瑜伽教程合集，网盘下载(86.28G)

【学01】理疗瑜伽课[46.91G]

01梁冰_如何通过瑜伽体式理疗下腰痛[547.99M]

02.梁冰_如何通过瑜伽体式理疗下腰痛（上）.mp4[264.92M]

02.梁冰_如何通过瑜伽体式理疗下腰痛（下）.mp4[283.07M]

02邱源汇总18课[13.79G]

邱源教练提升课3节[2.78G]

邱源瑜伽教练提升班课程1.wmv[0.98G]

邱源瑜伽教练提升班课程2.wmv[717.13M]

邱源瑜伽教练提升班课程3.wmv[1.10G]

邱源理疗核心课3节[2.22G]

邱源瑜伽理疗核心视频-盆底肌.avi[670.06M]

邱源瑜伽理疗核心视频-腰大肌.avi[810.03M]

邱源瑜伽理疗视频教学-核心力量-腹横肌多裂肌.avi[790.29M]

邱源理疗瑜伽8节课[5.11G]

第1节梵音邱源瑜伽理疗损伤概述与山式[690.85M]

1.瑜伽理疗损伤概述与山式.mp4[688.33M]

QQ图片20160104042257.png[260.72K]

QQ图片20160104042428.png[401.47K]

QQ图片20160104042448.png[385.78K]

QQ图片20160104042506.png[351.50K]

QQ图片20160104042524.png[349.03K]

QQ图片20160104042545.png[346.91K]

QQ图片20160104042603.png[479.04K]

第2节梵音邱源瑜伽理疗颈椎解剖及安全习练与头倒立，肩倒立，骆驼式[908.11M]

QQ图片20160121190831【www.480032.com】.png[133.20K]

QQ图片20160121190842【www.480032.com】.png[178.12K]

QQ图片20160121190849【www.480032.com】.png[240.06K]

QQ图片20160121190855【www.480032.com】.png[159.12K]

QQ图片20160121190915【www.480032.com】.png[148.04K]

QQ图片20160121190926【www.480032.com】.png[217.42K]

QQ图片20160121190931【www.480032.com】.png[193.77K]

QQ图片20160121190936【www.480032.com】.png[244.26K]

QQ图片20160121190941【www.480032.com】.png[197.27K]

QQ图片20160121190948【www.480032.com】.png[178.02K]

QQ图片20160121190953【www.480032.com】.png[193.08K]

瑜伽解剖及安全习练与头倒立，肩倒立，骆驼式【www.480032.com】.avi[906.07M]

第3节梵音邱源瑜伽理疗肩带关节解剖及安全习练与下犬式，猫式，平板式[623.42M]

QQ图片20160121221339【www.480032.com】.png[132.48K]

QQ图片20160121221350【www.480032.com】.png[114.87K]

肩带关节解剖及安全习练与下犬式，猫式，平板式【www.480032.com】.avi[623.17M]

第4节梵音邱源瑜伽理疗腰椎间盘解剖及安全习练与坐位体前屈，眼镜蛇式[936.98M]

QQ图片20160124024939【www.480032.com】.png[259.48K]

QQ图片20160124025022【www.480032.com】.png[154.42K]

五腰椎间盘解剖及安全习练与坐位体前屈，眼镜蛇式【www.480032.com】.avi[936.57M]

第5节梵音邱源瑜伽理疗腕关节解剖及安全习练与下犬式，鹤禅式[462.02M]

QQ图片20160128024701【www.480032.com】.png[265.71K]

QQ图片20160128024717【www.480032.com】.png[284.41K]

腕关节解剖及安全习练与下犬式，鹤禅式【www.480032.com】.avi[461.48M]

第6节梵音邱源瑜伽理疗骶髂关节损伤及安全习练与扭转体式，手抓大脚趾侧伸展式[485.66M]

QQ图片20160130035501【www.480032.com】.png[262.38K]

QQ图片20160130035642【www.480032.com】.png[319.05K]

骶髂关节损伤及安全习练与扭转体式，手抓大脚趾侧伸展式【www.480032.com】.avi[485.10M]

第7节梵音邱源瑜伽理疗膝关节解剖及安全习练与战士一式，三角式，莲花坐[661.04M]

QQ图片20160128024532【www.480032.com】.png[256.95K]

QQ图片20160128024610【www.480032.com】.png[283.79K]

膝关节解剖及安全习练与战士一式，三角式，莲花坐【www.480032.com】.avi[660.51M]

第8节梵音邱源瑜伽理疗腘绳肌解剖及安全习练与疗愈[464.85M]

QQ图片20160130061644【www.480032.com】.png[259.18K]

QQ图片20160130061711【www.480032.com】.png[106.20K]

腘绳肌解剖及安全习练与疗愈【www.480032.com】.avi[464.49M]

邱源瑜伽公开课腰椎视频2节[895.25M]

邱源瑜伽公开课腰椎视频（1）.avi[845.41M]

邱源瑜伽公开课腰椎视频（2）.avi[49.84M]

邱源&瑜伽大会-理疗瑜伽(肩颈问题).wmv[1.34G]

邱源瑜伽理疗（第二届瑜伽大会）.wmv[895.20M]

邱源瑜伽理疗核心教学课程第一节膈肌.avi[614.70M]

03赵扬_NEWLIFE如何上好一节腰椎理疗课程[549.52M]

赵扬_NEWLIFE如何上好一节腰椎理疗课程.f4v[549.52M]

04理疗瑜伽教学YogaforPhotographers矫正驼背背部颈部瑜伽[1.59G]

cL-1304-JOY-D1-Yoga-HD【www.480032.com】.mov[488.57M]

cL-1304-JOY-D2-Yoga-HD【www.480032.com】.mov[422.79M]

cL-1304-JOY-D3-Yoga-HD【www.480032.com】.mov[387.44M]

cL-1304-JOY-D4-Yoga-HD【www.480032.com】.mov[325.62M]

YogaPosesforPhotographers【www.480032.com】.pdf[8.80M]

05艾杨格风格理疗私教32个视频[10.66G]

艾扬格-风格理疗私教01[603.01M]

艾扬格风格理疗私教01.MP4[603.01M]

艾扬格-风格理疗私教02[787.85M]

艾扬格风格理疗私教02【www.480032.com】.MP4[787.85M]

艾扬格-风格理疗私教03[733.36M]

艾扬格风格理疗私教03.MP4[733.36M]

艾扬格-风格理疗私教04[641.33M]

艾扬格风格理疗私教04.MP4[641.33M]

艾扬格-风格理疗私教05[1.05G]

艾扬格风格理疗私教05.MP4[1.05G]

艾扬格-风格理疗私教06-08[394.49M]

艾扬格风格理疗私教06【www.480032.com】.mp4[195.90M]

艾扬格风格理疗私教07【www.480032.com】.mp4[177.44M]

艾扬格风格理疗私教08【www.480032.com】.mp4[21.14M]

艾扬格-风格理疗私教09-12[850.74M]

艾扬格风格理疗私教09-12[850.74M]

09.mp4[246.12M]

10.mp4[186.52M]

11.mp4[211.48M]

12.mp4[206.62M]

艾扬格-风格理疗私教13-14[811.02M]

艾扬格风格理疗私教13-14[811.02M]

13【www.480032.com】.mp4[118.61M]

14【www.480032.com】.mp4[692.41M]

艾扬格-风格理疗私教15-17[1.06G]

艾扬格风格理疗私教15-17[1.06G]

15【www.480032.com】.mp4[205.05M]

16【www.480032.com】.mp4[273.15M]

17【www.480032.com】.mp4[606.35M]

艾扬格-风格理疗私教18-19[804.91M]

艾扬格风格理疗私教18-19[804.91M]

18【www.480032.com】.mp4[226.56M]

19【www.480032.com】.mp4[578.35M]

艾扬格风格理疗私教20-21[409.93M]

21【www.480032.com】.mp4[409.93M]

艾扬格-风格理疗私教20-21[615.68M]

艾扬格风格理疗私教20-21[615.68M]

20【www.480032.com】.mp4[205.75M]

21【www.480032.com】.mp4[409.93M]

艾扬格-风格理疗私教22-23[882.06M]

艾扬格风格理疗私教22-23[882.06M]

22【www.480032.com】.mp4[600.95M]

23【www.480032.com】.mp4[281.11M]

艾扬格-风格理疗私教24-29[699.31M]

艾扬格风格理疗私教24-29[699.31M]

24【www.480032.com】.mp4[259.10M]

25【www.480032.com】.mp4[55.99M]

26【www.480032.com】.mp4[38.70M]

27【www.480032.com】.mp4[27.89M]

28【www.480032.com】.mp4[61.60M]

29【www.480032.com】.mp4[256.04M]

艾扬格-风格理疗私教30-32[525.40M]

艾扬格风格理疗私教30-32[525.40M]

30【www.480032.com】.mp4[38.80M]

31【www.480032.com】.mp4[363.59M]

32【www.480032.com】.mp4[123.00M]

06宋光明理疗瑜伽培训沈阳站6DVD[18.12G]

1[6.25G]

10[1.06G]

MOV025【www.480032.com】.avi[551.61M]

MOV026【www.480032.com】.avi[531.59M]

11[1.37G]

MOV027【www.480032.com】.avi[573.70M]

MOV028【www.480032.com】.avi[104.10M]

MOV029【www.480032.com】.avi[38.68M]

MOV02A【www.480032.com】.avi[142.41M]

MOV02B【www.480032.com】.avi[290.32M]

MOV02C【www.480032.com】.avi[254.78M]

12[1.67G]

MOV02D【www.480032.com】.avi[148.19M]

MOV02E【www.480032.com】.avi[253.73M]

MOV02F【www.480032.com】.avi[192.79M]

MOV030【www.480032.com】.avi[151.08M]

MOV031【www.480032.com】.avi[346.39M]

MOV032【www.480032.com】.avi[621.24M]

MAH00395.avi[494.75M]

MAH00396.avi[34.73M]

MAH00397【www.480032.com】.avi[322.95M]

MAH00398.avi[27.01M]

MAH00399【www.480032.com】.avi[91.16M]

MAH00400【www.480032.com】.avi[178.61M]

MAH00401【www.480032.com】.avi[17.71M]

MOV007【www.480032.com】.avi[521.33M]

MOV008【www.480032.com】.avi[91.98M]

MOV009【www.480032.com】.avi[421.97M]

2[1.68G]

MOV00A.avi[1.68G]

3[1.49G]

MOV00B.avi[1.49G]

4[1.58G]

MOV00C【www.480032.com】.avi[55.14M]

MOV00D【www.480032.com】.avi[162.53M]

MOV00E【www.480032.com】.avi[124.90M]

MOV00F【www.480032.com】.avi[1.25G]

5[817.88M]

MOV010.avi[68.82M]

MOV011【www.480032.com】.avi[749.05M]

6[505.00M]

MOV012【www.480032.com】.avi[505.00M]

7[1.42G]

MOV013【www.480032.com】.avi[1.42G]

8[3.10G]

MOV013【www.480032.com】.avi[1.42G]

MOV014【www.480032.com】.avi[306.11M]

MOV015【www.480032.com】.avi[288.23M]

MOV016【www.480032.com】.avi[82.66M]

MOV017【www.480032.com】.avi[30.38M]

MOV018【www.480032.com】.avi[178.16M]

MOV019【www.480032.com】.avi[180.02M]

MOV01A【www.480032.com】.avi[350.62M]

MOV01B【www.480032.com】.avi[28.00M]

MOV01C【www.480032.com】.avi[87.64M]

MOV01D【www.480032.com】.avi[171.36M]

MOV01E【www.480032.com】.avi[11.82M]

9[1.31G]

MOV01F【www.480032.com】.avi[120.21M]

MOV020【www.480032.com】.avi[375.52M]

MOV021【www.480032.com】.avi[384.57M]

MOV022【www.480032.com】.avi[23.43M]

MOV023【www.480032.com】.avi[55.41M]

MOV024【www.480032.com】.avi[378.33M]

07Zhenja瑜伽理疗】.wmv[1.09G]

08宋光明瑜伽理疗.wmv[311.05M]

09佳禄肩的理疗.flv[137.84M]

10康复理疗瑜伽治疗.pdf[151.72M]

3.瑜伽产后修复课程[12.19G]

《产后腹直肌康复17课》[4.43G]

01腹直肌与周围结构的相对关系.avi[324.68M]

02会影响腹直肌的几大因素.avi[257.25M]

03腹直肌徒手检查.mov[255.29M]

04腹直肌功能康复前的几个重要触诊.mov[237.85M]

05腹直肌功能简易检测.mov[120.61M]

06解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-1.mov[265.65M]

07解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-2.mov[302.34M]

08解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-3.mov[281.30M]

09解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-4.mov[337.33M]

10解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-5.mov[238.12M]

11腹直肌激活手法-1.mov[261.42M]

12腹直肌激活手法-2.mov[233.92M]

13圆肩驼背矫正手法-1.mov[289.16M]

14圆肩驼背矫正手法-2.mov[194.73M]

15圆肩驼背矫正手法-3.mov[308.11M]

16顺产、剖腹产、二胎的矫正手法及疗程设计安排.mov[178.15M]

17腹直肌功能康复小总结.mov[450.77M]

《辣妈完美健康塑形12课》[723.70M]

1.了解有效的产后修复训练.mp4[68.17M]

10.轻松瘦腿，紧致臀部—贝壳练习+腿划圈.mp4[63.63M]

11：提升体能—哑铃蹲起+箭步交替.mp4[35.05M]

12：加强四肢力量—四足支撑+平板控制.mp4[38.44M]

2.产后肚子松松垮垮不得不知的一点.mp4[59.81M]

3.产后快速瘦腹(一)——修复腹直肌分离.mp4[52.21M]

4.产后快速瘦腹（二）——修复腹直肌分离.mp4[65.20M]

5.“性”福的关键——骨盆底肌的训练.mp4[78.46M]

6.缓解产后腰部疼痛——修复耻骨分离疼痛.mp4[71.93M]

7.干掉脂肪，有氧减脂——腹式呼吸法.mp4[72.56M]

8.紧致腹部，告别水桶腰——百次拍击+僵虫.mp4[71.53M]

9.收拢腰线，腰围再小一点——侧平撑+抬腿.mp4[46.71M]

《美丽妈妈的再生计划10课》[2.54G]

产后修复十年打造[2.54G]

001修复子宫内壁，帮助恶露排除（30天内）.mp4[350.10M]

002修复乳腺，强建宝宝的生命之源（母乳期）.mp4[310.89M]

003修复和内收骨盆（1-11个月）.mp4[243.81M]

004修复骶髂，打造完美臀型的基础（1-11个月）.mp4[280.22M]

005修复脊柱根基——尾骨（1-11个月）.mp4[220.54M]

006产后的骨盆稳定（3-11个月）.mp4[209.25M]

007稳定子宫，顺产妈妈盆底肌必修（2-11个月）.mp4[222.34M]

008刨宫产女性盆底肌修复（2-11个月）.mp4[240.32M]

009帮助产后妈妈重现马甲之顺产（3-24个月）.mp4[295.51M]

010帮助产后妈妈重现马甲之刨宫产（3-24个月）.mp4[229.21M]

《美妈产后塑形计划17课》[4.51G]

第10节：【美tui】纤细美tui瑜伽+普拉提，改善产后腿型问题.mp4[366.87M]

第11节：【美tui】练出超模美tui，改善产后腿粗等问题.mp4[305.31M]

第12节：【厚背】直击宽厚肩背，变成背影美人.mp4[296.26M]

第13节：【手臂】雕刻手臂线条，告别烦恼“拜拜袖.mp4[254.20M]

第14节：【美臀】打造浑圆翘臀，彻底告别产后扁塌臀.mp4[310.71M]

第15节：【全身】全身燃脂塑形，抓住产后黄金瘦身期.mp4[272.54M]

第16节：【能量】减少身心疲惫，从瑜伽放松舒缓开始.mp4[156.57M]

第17节：【能量】身心平衡能量流动练习，感受呼吸间身心平静，为身心蓄满能量.mp4[94.08M]

第1节：【修复】产后盆底修复，开启产后修复第一步.mp4[353.54M]

第2节：【修复】缓解产后腰痛，和腰骶疼痛saybyebye.mp4[265.75M]

第3节：【修复】驻颜抗衰，解决产后水肿不美丽.mp4[154.89M]

第4节：【修复】肩颈调理，告别肩酸颈痛.mp4[322.97M]

第5节：【修复】呼吸训练，让身体在呼吸之间轻松修复.mp4[260.93M]

第6节：【美xiong】健康美xiong改善淋巴，保持ru腺健康。.mp4[292.28M]

第7节：【美xiong】塑造挺拔上围，预防ru腺疾病发生.mp4[312.49M]

第8节：【腰腹】产后腰腹训练，全面缩减腰腹维度.mp4[263.72M]

第9节：【腰腹】纤细腰腹产后腹部雕刻，还你完美腰腹曲线.mp4[337.69M]

6.瑜伽美臀课程[11.20G]

《12节在家练出性感蜜桃臀》[879.56M]

第10课-给你一条弹力绳，随处都是健身房.mp4[78.22M]

第11课-球类辅助深层激活，紧致臀部线条.mp4[55.09M]

第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练.mp4[96.79M]

第1课-辨别臀部类型，三招极塑臀部曲线.mp4[105.58M]

第2课-矫正盆骨前、后倾，练出热辣、性感气质.mp4[76.27M]

第3课-简单3招，全面激活臀部肌肉.mp4[46.51M]

第4课-肌肉强化训练，改善下垂和松弛.mp4[76.40M]

第5课-臀部曲线训练，臀部弧度轻松上翘.mp4[60.97M]

第6课-深度放松髋部，拉伸下半身肌肉群.mp4[51.18M]

第7课-四招丰臀秘诀，大造臀部紧实圆润感.mp4[61.26M]

第8课-甩掉产后大屁股，实现完美腰臀比例.mp4[51.32M]

第9课-紧致背部肌肉，从I到S型身材.mp4[74.73M]

先导课-不请私教，不去健身房，在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀.mp4[45.23M]

《5节维密美臀打造》[2.68G]

01.理论知识及臀大肌、臀中肌、臀小肌解刨讲解.mp4[485.14M]

02.通过刺激臀大肌达到臀部的整体围度和饱满度.mp4[508.03M]

03.启动腿臀的力量不仅显臀翘还能提升臀围线.mp4[489.25M]

04.锻炼臀中肌及臀小肌将使臀部上侧更强壮.mp4[593.04M]

05.综合训练，实现臀部翘、圆、紧终极目标.mp4[671.38M]

《5课美臀练习课》[4.84G]

第二节课唤醒臀部深层肌肉改善凹陷现象.mp4[697.30M]

第三节全面激活改善下垂.mp4[826.98M]

第四节增加臀部圆润上梯度消除假胯宽.mp4[946.64M]

第五节小工具增强力量打造完美蜜桃臀.mp4[913.20M]

第一节激活臀部肌肉改善臀部僵硬.mp4[966.90M]

潇晓美臀公开课.mp4[606.40M]

《6节打造极致美臀》[2.82G]

笔记[5.61M]

1.pdf[942.40K]

2.pdf[900.80K]

3.pdf[738.80K]

4.pdf[1.12M]

5.pdf[1.15M]

6.pdf[843.64K]

瑜伽辅助手法讲解[559.61M]

01山式.TS[41.11M]

02手臂上举式.TS[33.99M]

03风吹树式.TS[25.23M]

04树式.TS[25.68M]

05反转祈祷式.TS[25.67M]

06站式1.TS[61.77M]

07站式2.TS[28.45M]

08站式3.TS[17.96M]

09三角式.TS[32.86M]

10半月式.TS[15.83M]

12幻椅式.TS[11.45M]

13站立前屈式.TS[24.19M]

14双角式.TS[16.11M]

15双角扭转式.TS[13.62M]

16加强侧伸展式.TS[30.22M]

17扭转三角式伸展.TS[23.51M]

18扭转侧角式.TS[14.57M]

19站立手抓大脚趾式.TS[8.90M]

20下犬式.TS[21.59M]

21眼镜蛇式.TS[47.05M]

22双手背部伸展式.TS[22.27M]

23单腿背部伸展式.TS[17.58M]

1唤醒沉睡已久的臀部.mp4[348.65M]

2快速改善臀部两侧凹陷.mp4[376.76M]

3妈妈臀上围过大，腰围过粗怎么办.mp4[399.79M]

4腰臀线不够S线怎么办.mp4[384.39M]

5臀部围度不够怎么办.mp4[448.85M]

6臀部下垂松弛怎么办.mp4[362.97M]

t043瑜伽全套教程[15.98G]

42天系统课程[15.98G]

01-14天零基础入门课程[1.32G]

01天：认识瑜伽并开始冥想练习：提高精神注意力，让心情愉悦[96.60M]

01第一次开始瑜伽.mp4[96.60M]

02天：瑜伽呼吸法入门：教你如何带上呼吸练习体式[92.23M]

02呼吸融入体式.mp4[92.23M]

03天：山式站立的重要意义：每天站一站，越站越年轻[58.82M]

03山式站立的重要意义.mp4[58.82M]

04天：精讲拜日式A的体式练习：在家练习提升好气质[64.35M]

04精练拜日式A.mp4[64.35M]

05天：像勇士一样站立：加强腿部力量[92.30M]

05像勇士一样站立.mp4[92.30M]

06天：平衡体式练习专注：提升平衡能力，改善注意力[93.83M]

06平衡中获得专注力.mp4[93.83M]

07天：骨盆打开练习：打开你的僵硬身体[124.06M]

07打开僵硬的骨盆.mp4[124.06M]

08天：调整骨盆正位：刺激血液循环，有效缓解痛经[100.12M]

08坐立中坚实的根基.mp4[100.12M]

09天：前屈中释放压力：远离亚健康和疾病[109.45M]

09前屈中释放压力.mp4[109.45M]

10天：脊柱扭转练习：练习脊柱扭转式好处惊人[100.53M]

10扭转中的健康秘诀.mp4[100.53M]

11天：后弯体式练习：改善圆肩驼背提升气质[102.32M]

11后弯让你更自信.mp4[102.32M]

12天：仰卧修复练习：躺下来的理疗秘密[109.03M]

12躺下来的理疗秘密.mp4[109.03M]

13天：由易到难的整合训练：瑜伽才能练得更流畅[108.95M]

13由易到难的整合训练.mp4[108.95M]

14天：由简到繁的深度训练：加固对瑜伽练习的认知[96.78M]

14由简到繁的深度训练.mp4[96.78M]

02-14天提升柔韧性进阶课程[1.39G]

01天：全身性练习：放松全身，活络经脉[80.17M]

01全身放松活化.mp4[80.17M]

02天：呼吸核心激活：助你唤醒身体的觉知[86.14M]

02呼吸核心激活.mp4[86.14M]

03天：肩背打开练习：拉伸肩背的脊柱灵活肩关节[98.88M]

03灵活肩背.mp4[98.88M]

04天：肩背力量练习：身体越来越柔软[102.05M]

04完美肩背.mp4[102.05M]

05天：脊柱灵活练习：灵活脊柱，越活越年轻[103.04M]

05灵活脊柱.mp4[103.04M]

06天：后弯打开练习：拉伸锻炼缓解心情舒畅[97.92M]

06后弯打开身体释放情绪.mp4[97.92M]

07天：深度后弯练习：安全深度后弯让身心打开完美弧度[111.72M]

07完美后弯.mp4[111.72M]

08天：灵活骨盆带练习：学会灵活骨盆很重要[109.79M]

08灵活骨盆带.mp4[109.79M]

09天：深度前屈练习：在细节中精进你的练习[114.17M]

09深度前屈.mp4[114.17M]

10天：经典雷电坐练习：美化腰腹部曲线[103.22M]

10经典雷电坐.mp4[103.22M]

11天：一字马的基础练习：让你悄悄变成大长腿[100.56M]

11一字马的基础.mp4[100.56M]

12天：大腿内侧的打开练习：帮助大腿内收建立大腿内侧肌肉力量在体式中让身体更稳定更平衡[115.63M]

12大腿内侧的打开.mp4[115.63M]

13天：莲花坐的基础练习：循序渐进的进入，安全又漂亮[115.61M]

13莲花坐的基础.mp4[115.61M]

14天：整体柔韧提升的练习：坚持能让你美翻了[87.02M]

14整体柔韧提升的练习.mp4[87.02M]

03-14天极致腰腹塑形高级进阶课程[9.54G]

01天：唤醒腹部觉知练习：让你的身体更有灵性[656.93M]

01唤醒腹部觉知.mp4[656.93M]

02天：激活核心区域练习：激活核心效果超棒[585.57M]

02激活核心区域.mp4[585.57M]

03天：紧致腹部线条练习：帮你塑造马甲线的瑜伽体式[538.91M]

03紧致腹部线条.mp4[538.91M]

04天：舒缓腰部曲线练习：舒展身体缓解腰酸背痛，S曲线你也能有[747.00M]

04舒缓腰部曲线.mp4[747.00M]

05天：稳固腰大肌练习：不要忽视了至关重要的腰大肌[691.04M]

05稳固腰大肌.mp4[691.04M]

06天：腹肌动态激活练习：激活隐藏马甲线[528.02M]

06腹肌动态激活.mp4[528.02M]

07天：加速新陈代谢练习：加速新陈代谢，排毒养颜[482.66M]

07加速新陈代谢.mp4[482.66M]

08天：雕塑马甲线练习：练出令人羡慕的马甲线[518.97M]

08雕塑马甲线.mp4[518.97M]

09天：极速燃烧脂肪练习：快速高效燃烧脂肪[647.82M]

09极速燃烧脂肪.mp4[647.82M]

10天：耐力强化训练：助你提高身体耐力[683.67M]

10耐力强化训练.mp4[683.67M]

11天：肩倒立练习：教你分步练习肩倒立[611.97M]

11挑战肩倒立.mp4[611.97M]

12天：核心进阶训练：稳定身体的核心[1.28G]

12核心进阶训练.mp4[1.28G]

13天：极速塑形练习：紧致全身的肌肤，重返18岁[1.03G]

13极速塑形挑战.mp4[1.03G]

14天：美化腰腹线条练习：紧实小腹，美化身体线条[712.57M]

14美化腰腹线条.mp4[712.57M]

赠送：生理期调养课（2节）[3.73G]

01瑜伽冥想入门：经期调养.mp4[1.37G]

02经期瑜伽.mp4[2.36G]