跳绳训练营 常青藤爸爸（2020），网盘下载(598.59M)

​00开刊词丨坚持跳绳的几大好处​–.mp4[9.85M]

​01基础篇：如何正确握绳和甩绳​–.mp4[99.95M]

​02基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机​–.mp4[90.30M]

​03基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧​–.mp4[19.51M]

​04基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习​–.mp4[15.16M]

​05基础篇：改正上肢常见错误动作​–.mp4[80.65M]

​06基础篇：改正下肢常见错误动作​–.mp4[14.59M]

​07提高篇：正确运动习惯的养成：热身和拉伸​–.mp4[20.53M]

​08提高篇：进阶训练技巧一：分段增时练习​–.mp4[83.92M]

​09提高篇进阶训练技巧二：定时增次练习​–.mp4[28.04M]

​10提高篇重视体能训练，跳绳要点总结​–.mp4[20.50M]

​11拓展赠课3种趣味亲子跳绳​–.mp4[55.55M]

​12拓展赠课：2种花样跳绳玩法(1)​–.mp4[60.04M]