文件目录:健身锻炼:二十一天改善圆肩驼背特训营,文件大小:1.83G
00课前介绍[104.75M]
测试一下你有没有圆肩驼背吧!.mp4[55.19M]
课程介绍.mp4[49.56M]
第01天[77.06M]
00如何选择合适自己的鞋子.mp4[23.87M]
01眼球平衡测试.mp4[23.48M]
02改善眼球不平衡.mp4[29.50M]
第01天.pdf[221.25K]
第02天[30.72M]
第02天拉头的地方,眼球上下动.mp4[30.64M]
第02天.pdf[85.14K]
第03天[45.61M]
01教你如何锻炼背阔肌.mp4[28.74M]
02教你如何激活脖子前面的肌肉.mp4[16.78M]
第03天.pdf[100.88K]
第04天[85.86M]
01拉伸方式.mp4[23.57M]
02三个拉伸方式.mp4[21.59M]
03教你如何拉伸脖子.mp4[40.62M]
第04天.png[85.29K]
第05天[33.10M]
第05天.png[33.44K]
教你如何锻炼你的菱形肌.mp4[33.06M]
第06天[30.38M]
第06天.png[451.76K]
生活习惯对圆肩驼背的影响.mp4[29.94M]
第07天[15.52M]
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第一周总结.mp4[15.00M]
第08天[74.76M]
01颌骨对圆肩驼背的影响.mp4[40.65M]
02解决颌骨的办法.mp4[34.06M]
第08天.png[43.00K]
第09天[37.03M]
第09天.png[182.15K]
如何改善呼吸.mp4[36.85M]
第10天[45.62M]
01教你如何激活肩膀的肌肉.mp4[25.73M]
02如何改善高低肩.mp4[19.41M]
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第11天[55.91M]
01教你如何拉伸胸与背阔肌.mp4[34.92M]
02拉伸背阔肌.mp4[20.75M]
第11天.png[249.22K]
第12天[25.46M]
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斜方肌.mp4[25.26M]
第13天[21.47M]
办公方式对圆肩驼背的影响.mp4[21.42M]
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第14天[13.50M]
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第二周总结.mp4[13.31M]
第15天[33.44M]
01脚对圆肩驼背的影响.mp4[21.17M]
02如何改善.mp4[12.19M]
第15天.png[82.03K]
第16天[71.08M]
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如何按摩疼点.mp4[70.62M]
第17天[30.99M]
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如何激活胯部肌肉.mp4[30.55M]
第18天[24.73M]
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你的驼背在哪个水平.mp4[24.28M]
第19天[40.90M]
01.mp4[40.87M]
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第20天[23.74M]
第20天.mp4[23.17M]
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第21天[14.21M]
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第三周总结.mp4[13.54M]
21天圆肩驼背康复特训营(第一期)直播1.mp4[329.35M]
21天圆肩驼背康复特训营(第一期)直播2.mp4[407.09M]
21天圆肩驼背康复特训营(第一期)直播3.mp4[200.47M]
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