健身锻炼：缩腰攻略 腹直肌的核心修复，网盘下载(354.93M)

01课程内容速览.mp4[3.88M]

02认识腹直肌分离.mp4[4.52M]

03腹壁肌群解剖知识.mp4[6.75M]

04腹直肌为什么会分离.mp4[3.26M]

05腹直肌分离练习的禁忌.mp4[2.64M]

06腹直肌分离的检测.mp4[18.99M]

07腹式呼吸法.mp4[4.22M]

08腹式呼吸跟练.mp4[6.74M]

09腹式呼吸常见问题答疑.mp4[3.32M]

10缩腰式呼吸.mp4[10.25M]

11缩腰式呼吸跟练.mp4[15.63M]

12缩腰式呼吸常见问题答疑.mp4[2.70M]

13震颤式呼吸.mp4[12.71M]

14震颤式呼吸跟练.mp4[16.63M]

15震颤式呼吸跟练.mp4[7.62M]

16肋弓角检测.mp4[6.85M]

17收肋弓角方法.mp4[31.25M]

18收肋骨巩固训练.mp4[5.67M]

19收肋骨常见问题答疑.mp4[2.24M]

20松解.mp4[18.53M]

21腹式呼吸+推掌手法.mp4[7.99M]

22圆柱式向心呼吸+推拳手法.mp4[11.68M]

23手法常见问题答疑.mp4[4.24M]

24淡化疤痕的手法.mp4[20.21M]

24淡化疤痕的手法.png[59.52K]

25正确腹部发力方式.mp4[12.12M]

26强化训练仰卧抬腿.mp4[9.57M]

27强化训练动态鸟与狗.mp4[41.31M]

28强化训练仰卧死虫式.mp4[22.77M]

29强化训练常见问题答疑.mp4[3.19M]

30产后开始腹直肌修复的时间.mp4[3.44M]

31预防腹直肌分离的生活指导.mp4[33.97M]