无器械徒手燃脂 每天15分钟在家轻松瘦，网盘下载(1.37G)

第10课进阶练习：360°无死角瘦腰腹，重获“腰”媚身段.mp4[108.29M]

第11课初阶练习：伸伸腿告别松弛下垂臀.mp4[106.33M]

第12课进阶练习：4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4[106.36M]

第13课初阶练习：4步下蹲式，雕刻紧致有型美腿.mp4[91.79M]

第14课进阶练习：4步跑跳法，快速燃脂看得见.mp4[100.01M]

第1课练前热身：激活体力，暖身和目标肌群的预刺激.mp4[118.56M]

第2课练后放松：恢复肌体，避免关节损伤和肌肉疼痛.mp4[95.37M]

第3课初阶练习：矿泉水瓶显神通，轻松甩掉蝴蝶袖.mp4[105.47M]

第4课进阶练习：全效细臂四部曲，紧实两臂修弧度.mp4[91.44M]

第5课初阶练习：巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp4[90.54M]

第6课进阶练习：15分钟丰胸练出美胸女王范儿.mp4[107.96M]

第7课初阶练习：毛巾瘦背法，打造骨感美背.mp4[82.84M]

第8课进阶练习，俯身4步成就“超薄”背影美人.mp4[113.56M]

第9课初阶练习：消灭赘肉轻松练，盈盈蜂腰瘦出来.mp4[81.59M]