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周二家庭原地有氧,暖身燃脂两不误!.mp4[109.55M]
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周三站立腹部训练,站着照样能练腹肌!.mp4[15.61M]
周四家庭全身抗阻训练2,紧致全身!.mp4[107.93M]
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快乐燃脂塑身操[2.75G]
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第02课、【动作精讲】热身激活:火力全开,全面热身.mp4[163.50M]
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第09课、【动作精讲】修长美腿:下肢训练+腿部精致雕刻.mp4[157.31M]
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腰痛运动康复:教练与患者必学[2.61G]
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01腰间盘突出的分析和运动康复.mp4[92.36M]
02腰痛康复训练-第一节.mp4[247.18M]
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一学就会的腿部塑形课[2.16G]
00课前预习:自我评测.mp4[90.27M]
01基础练习1.mp4[143.98M]
02初级练习2.mp4[108.76M]
03进阶练习1.mp4[136.88M]
04进阶练习2.mp4[123.56M]
05进阶练习3.mp4[130.89M]
06站立体式练习1.mp4[81.55M]
07站立体式练习2.mp4[103.77M]
08站立体式练习3.mp4[168.74M]
09站立体式练习4.mp4[173.43M]
10坐立山式.mp4[127.78M]
11仰卧上举腿.mp4[139.64M]
解决你的腿型疑问.mp4[683.59M]
足不出户,从头到脚精准塑形[1.00G]
12120[1.00G]
0基础普拉提速瘦法[1.00G]
第01天:认识核心肌群.mp4[298.53M]
第02天:普拉提式呼吸方法.mp4[50.26M]
第03天:骨盆区域热身.mp4[77.63M]
第04天:快速回收小肚腩.mp4[50.32M]
第05天:腰线雕塑秘籍.mp4[49.43M]
第06天:如何改变“虎背熊腰”.mp4[67.33M]
第07天:调节肩内扣的秘密.mp4[42.06M]
第08天:小蛮腰生成秘籍.mp4[49.35M]
第09天:摆脱臀部“扁宽垂”.mp4[49.53M]
第10天:大粗腿终极杀之盆底训练.mp4[43.29M]
第11天:“摆摆肉”甩掉它.mp4[74.06M]
第12天:宽厚的斜方肌怎么破?.mp4[58.33M]
第13天:普拉提半球初体验.mp4[58.64M]
第14天:全方位整合训练.mp4[55.73M]
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