芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操 ，网盘下载(7.22G)

芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操 [7.22G]

听课指南！课前必读，如何安排你的课程计划 [477.69K]

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初阶完整版.mp4 [230.06M]

第 1 节：全身唤醒丨热身训练，把沉睡许久的赘肉敲醒.mp4 [116.35M]

第 1 节跟随练习.mp4 [122.33M]

第 10 节：拉丁风格 _ 吸取拉丁舞精华，减掉多余脂肪.mp4 [115.13M]

第 10 节跟随练习4.mp4 [132.62M]

第 11 节：有氧燃脂丨融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力 S 曲线.mp4 [72.32M]

第 11 节跟随练习1.mp4 [124.73M]

第 12 节：优雅拉伸 _ 塑造修长线条，立现优雅身材.mp4 [107.69M]

第 12 节跟随练习.mp4 [183.36M]

第 2 节：减脂基础丨用跑步训练法进行心率训练.mp4 [140.78M]

第 2 节跟随练习.mp4 [82.58M]

第 3 节：双倍燃脂丨连续跳跃动作，调动多肌肉燃脂.mp4 [123.61M]

第 3 节跟随练习.mp4 [142.81M]

第 4 节：腿部轰炸 _ 3 种下蹲消除腿部赘肉，.mp4 [161.81M]

第 4 节跟随练习.mp4 [112.23M]

第 5 节：上肢线条丨肩胸背多角度功能.mp4 [90.21M]

第 5 节跟随练习.mp4 [124.23M]

第 6 节：腰腹收紧丨普拉提多角度打造精致小蛮腰.mp4 [161.30M]

第 6 节跟随练习.mp4 [118.84M]

第 7 节：有氧恢复丨身心平衡，高强度下的调动全身做有氧恢复.mp4 [128.31M]

第 7 节跟随练习.mp4 [154.76M]

第 8 节：拳击手法 _ 通过拳击手法挥霍脂肪，.mp4 [62.29M]

第 8 节跟随练习.mp4 [130.41M]

第 9 节：下肢紧致丨融入格斗手法拧紧下肢脂肪，紧致塑形.mp4 [32.35M]

第 9 节跟随练习.mp4 [119.24M]

高阶.mp4 [2.10G]

中阶（版本二）.mp4 [1.17G]

中阶（版本一）.mp4 [949.82M]