文件目录:瑜伽教程:瑜伽产后修复课程,文件大小:12.19G
《产后腹直肌康复17课》[4.43G]
01腹直肌与周围结构的相对关系.avi[324.68M]
02会影响腹直肌的几大因素.avi[257.25M]
03腹直肌徒手检查.mov[255.29M]
04腹直肌功能康复前的几个重要触诊.mov[237.85M]
05腹直肌功能简易检测.mov[120.61M]
06解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-1.mov[265.65M]
07解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-2.mov[302.34M]
08解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-3.mov[281.30M]
09解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-4.mov[337.33M]
10解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-5.mov[238.12M]
11腹直肌激活手法-1.mov[261.42M]
12腹直肌激活手法-2.mov[233.92M]
13圆肩驼背矫正手法-1.mov[289.16M]
14圆肩驼背矫正手法-2.mov[194.73M]
15圆肩驼背矫正手法-3.mov[308.11M]
16顺产、剖腹产、二胎的矫正手法及疗程设计安排.mov[178.15M]
17腹直肌功能康复小总结.mov[450.77M]
《辣妈完美健康塑形12课》[723.70M]
1.了解有效的产后修复训练.mp4[68.17M]
10.轻松瘦腿,紧致臀部—贝壳练习+腿划圈.mp4[63.63M]
11:提升体能—哑铃蹲起+箭步交替.mp4[35.05M]
12:加强四肢力量—四足支撑+平板控制.mp4[38.44M]
2.产后肚子松松垮垮不得不知的一点.mp4[59.81M]
3.产后快速瘦腹(一)修复腹直肌分离.mp4[52.21M]
4.产后快速瘦腹(二)修复腹直肌分离.mp4[65.20M]
5.“性”福的关键骨盆底肌的训练.mp4[78.46M]
6.缓解产后腰部疼痛修复耻骨分离疼痛.mp4[71.93M]
7.干掉脂肪,有氧减脂腹式呼吸法.mp4[72.56M]
8.紧致腹部,告别水桶腰百次拍击+僵虫.mp4[71.53M]
9.收拢腰线,腰围再小一点侧平撑+抬腿.mp4[46.71M]
《美丽妈妈的再生计划10课》[2.54G]
产后修复十年打造[2.54G]
001修复子宫内壁,帮助恶露排除(30天内).mp4[350.10M]
002修复乳腺,强建宝宝的生命之源(母乳期).mp4[310.89M]
003修复和内收骨盆(1-11个月).mp4[243.81M]
004修复骶髂,打造完美臀型的基础(1-11个月).mp4[280.22M]
005修复脊柱根基尾骨(1-11个月).mp4[220.54M]
006产后的骨盆稳定(3-11个月).mp4[209.25M]
007稳定子宫,顺产妈妈盆底肌必修(2-11个月).mp4[222.34M]
008刨宫产女性盆底肌修复(2-11个月).mp4[240.32M]
009帮助产后妈妈重现马甲之顺产(3-24个月).mp4[295.51M]
010帮助产后妈妈重现马甲之刨宫产(3-24个月).mp4[229.21M]
《美妈产后塑形计划17课》[4.51G]
第10节:【美tui】纤细美tui瑜伽+普拉提,改善产后腿型问题.mp4[366.87M]
第11节:【美tui】练出超模美tui,改善产后腿粗等问题.mp4[305.31M]
第12节:【厚背】直击宽厚肩背,变成背影美人.mp4[296.26M]
第13节:【手臂】雕刻手臂线条,告别烦恼“拜拜袖.mp4[254.20M]
第14节:【美臀】打造浑圆翘臀,彻底告别产后扁塌臀.mp4[310.71M]
第15节:【全身】全身燃脂塑形,抓住产后黄金瘦身期.mp4[272.54M]
第16节:【能量】减少身心疲惫,从瑜伽放松舒缓开始.mp4[156.57M]
第17节:【能量】身心平衡能量流动练习,感受呼吸间身心平静,为身心蓄满能量.mp4[94.08M]
第1节:【修复】产后盆底修复,开启产后修复第一步.mp4[353.54M]
第2节:【修复】缓解产后腰痛,和腰骶疼痛saybyebye.mp4[265.75M]
第3节:【修复】驻颜抗衰,解决产后水肿不美丽.mp4[154.89M]
第4节:【修复】肩颈调理,告别肩酸颈痛.mp4[322.97M]
第5节:【修复】呼吸训练,让身体在呼吸之间轻松修复.mp4[260.93M]
第6节:【美xiong】健康美xiong改善淋巴,保持ru腺健康。.mp4[292.28M]
第7节:【美xiong】塑造挺拔上围,预防ru腺疾病发生.mp4[312.49M]
第8节:【腰腹】产后腰腹训练,全面缩减腰腹维度.mp4[263.72M]
第9节:【腰腹】纤细腰腹产后腹部雕刻,还你完美腰腹曲线.mp4[337.69M]
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