瑜伽教程：瑜伽美臀课程，网盘下载(11.20G)

《12节在家练出性感蜜桃臀》[879.56M]

第10课-给你一条弹力绳，随处都是健身房.mp4[78.22M]

第11课-球类辅助深层激活，紧致臀部线条.mp4[55.09M]

第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练.mp4[96.79M]

第1课-辨别臀部类型，三招极塑臀部曲线.mp4[105.58M]

第2课-矫正盆骨前、后倾，练出热辣、性感气质.mp4[76.27M]

第3课-简单3招，全面激活臀部肌肉.mp4[46.51M]

第4课-肌肉强化训练，改善下垂和松弛.mp4[76.40M]

第5课-臀部曲线训练，臀部弧度轻松上翘.mp4[60.97M]

第6课-深度放松髋部，拉伸下半身肌肉群.mp4[51.18M]

第7课-四招丰臀秘诀，大造臀部紧实圆润感.mp4[61.26M]

第8课-甩掉产后大屁股，实现完美腰臀比例.mp4[51.32M]

第9课-紧致背部肌肉，从I到S型身材.mp4[74.73M]

先导课-不请私教，不去健身房，在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀.mp4[45.23M]

《5节维密美臀打造》[2.68G]

01.理论知识及臀大肌、臀中肌、臀小肌解刨讲解.mp4[485.14M]

02.通过刺激臀大肌达到臀部的整体围度和饱满度.mp4[508.03M]

03.启动腿臀的力量不仅显臀翘还能提升臀围线.mp4[489.25M]

04.锻炼臀中肌及臀小肌将使臀部上侧更强壮.mp4[593.04M]

05.综合训练，实现臀部翘、圆、紧终极目标.mp4[671.38M]

《5课美臀练习课》[4.84G]

第二节课唤醒臀部深层肌肉改善凹陷现象.mp4[697.30M]

第三节全面激活改善下垂.mp4[826.98M]

第四节增加臀部圆润上梯度消除假胯宽.mp4[946.64M]

第五节小工具增强力量打造完美蜜桃臀.mp4[913.20M]

第一节激活臀部肌肉改善臀部僵硬.mp4[966.90M]

潇晓美臀公开课.mp4[606.40M]

《6节打造极致美臀》[2.82G]

笔记[5.61M]

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瑜伽辅助手法讲解[559.61M]

01山式.TS[41.11M]

02手臂上举式.TS[33.99M]

03风吹树式.TS[25.23M]

04树式.TS[25.68M]

05反转祈祷式.TS[25.67M]

06站式1.TS[61.77M]

07站式2.TS[28.45M]

08站式3.TS[17.96M]

09三角式.TS[32.86M]

10半月式.TS[15.83M]

12幻椅式.TS[11.45M]

13站立前屈式.TS[24.19M]

14双角式.TS[16.11M]

15双角扭转式.TS[13.62M]

16加强侧伸展式.TS[30.22M]

17扭转三角式伸展.TS[23.51M]

18扭转侧角式.TS[14.57M]

19站立手抓大脚趾式.TS[8.90M]

20下犬式.TS[21.59M]

21眼镜蛇式.TS[47.05M]

22双手背部伸展式.TS[22.27M]

23单腿背部伸展式.TS[17.58M]

1唤醒沉睡已久的臀部.mp4[348.65M]

2快速改善臀部两侧凹陷.mp4[376.76M]

3妈妈臀上围过大，腰围过粗怎么办.mp4[399.79M]

4腰臀线不够S线怎么办.mp4[384.39M]

5臀部围度不够怎么办.mp4[448.85M]

6臀部下垂松弛怎么办.mp4[362.97M]