唯库：懒人科学健身法：疯狂减脂塑形，把私教请回家，网盘下载(6.48G)

阶段1[254.08M]

01附录：唯库学习使用指南.MP4[9.94M]

02阶段1-快速上手：体态评估与徒手基础动作学习（含一周食谱）.MP4[64.47M]

03阶段1-第一天训练内容.MP4[34.79M]

04阶段1-第二天训练内容.MP4[35.94M]

05阶段1-第三天训练内容.MP4[9.95M]

06阶段1-第四天训练内容.MP4[28.11M]

07阶段1-第五天训练内容.MP4[32.65M]

08阶段1-第六天训练内容.MP4[38.22M]

阶段2[382.72M]

阶段2-第1天训练内容.MP4[26.25M]

阶段2-第2天训练内容.MP4[28.00M]

阶段2-第3天训练内容.MP4[9.48M]

阶段2-第4天训练内容.mp4[48.42M]

阶段2-第5天训练内容.mp4[51.14M]

阶段2-第6天训练内容.MP4[25.24M]

阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形，随时随地动起来.mp4[194.20M]

阶段3[142.82M]

01阶段3-第一天训练内容.mp4[21.26M]

02阶段3-第二天训练内容.mp4[12.78M]

03阶段3-第三天训练内容.mp4[10.32M]

04阶段3-第四天训练内容.mp4.mp4[16.55M]

05阶段3-第五天训练内容.mp4.mp4[10.42M]

06阶段3-第六天训练内容.mp4.mp4[13.15M]

07阶段3-心肺功能专项训练：提升心肺功能，高强度运动都不带喘（含一周食谱）.mp4[58.34M]

阶段4[2.08G]

阶段4-第二天训练动作讲解.mp4[274.48M]

阶段4-第六天训练动作讲解.mp4[465.69M]

阶段4-第三天训练动作讲解.mp4[189.42M]

阶段4-第四天训练动作讲解.mp4[332.23M]

阶段4-第五天训练动作讲解.mp4[242.66M]

阶段4-第一天训练动作讲解.mp4[199.83M]

阶段4-核心力量专项训练：锻炼核心肌肉群，让健身效果事半功倍（含一周食谱）.mp4[430.00M]

阶段5[0.98G]

32阶段5-全面强化专项训练：360°全面训练，让运动跳舞一样充满节奏.mp4[219.73M]

33阶段5-第一天训练动作讲解.mp4[112.86M]

34阶段5-第二天训练动作讲解.mp4[173.53M]

35阶段5-第三天训练动作讲解.mp4[83.95M]

36阶段5-第四天训练动作讲解.mp4[91.83M]

37阶段5-第五天训练动作讲解.mp4[126.91M]

38阶段5-第六天训练动作讲解.mp4[193.46M]

阶段6[219.08M]

阶段6-第二天训练动作讲解.mp4[29.38M]

阶段6-第六天训练动作讲解.mp4[33.65M]

阶段6-第三天训练动作讲解.mp4[14.21M]

阶段6-第四天训练动作讲解.mp4[35.02M]

阶段6-第五天训练动作讲解.mp4[30.91M]

阶段6-第一天训练动作讲解.mp4[31.14M]

阶段6-强化塑形专项训练：打造魅力身材曲线（含一周食谱）.mp4[44.78M]

阶段7[327.51M]

阶段7-第二天训练动作讲解.mp4[30.55M]

阶段7-第六天训练动作讲解.mp4[27.58M]

阶段7-第三天训练动作讲解.mp4[42.46M]

阶段7-第四天训练动作讲解.mp4[41.27M]

阶段7-第五天训练动作讲解.mp4[28.93M]

阶段7-第一天训练动作讲解.mp4[40.58M]

阶段7-减肥脱脂专项训练：进阶训练，和肥肉赘肉说拜拜（含一周食谱）.mp4[116.13M]

阶段8[366.67M]

阶段8-第二天训练动作讲解.mp4[30.61M]

阶段8-第六天训练动作讲解.mp4[30.46M]

阶段8-第三天训练动作讲解.mp4[49.14M]

阶段8-第四天训练动作讲解.mp4[34.27M]

阶段8-第五天训练动作讲解.mp4[31.57M]

阶段8-第一天训练动作讲解.mp4[24.82M]

阶段8-抗阻增肌专项训练：提升身体健康状态，延缓衰老，打造完美身材（含一周食谱）.mp4[165.81M]

阶段9[692.76M]

阶段9-普拉提专题课程（上）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4[318.48M]

阶段9-普拉提专题课程（下）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4[374.29M]

第10阶段-瑜伽拉伸专题课程：优雅减压，平静舒缓，帮你达到身心和谐.mp4[584.42M]

第11阶段-康复专题课程：舒缓康复见亚健康，颈椎腰间慢性关节炎.mp4[236.50M]

第12阶段-妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整，打造新鲜辣妈.mp4[290.27M]