喜马拉雅(学习效率)：安心正念课：增加人生的掌控力，网盘下载(524.80M)

【必听】课程练习说明.mp3[2.21M]

【发刊词】和全球精英一起练习正念.mp3[8.41M]

1-1【练习】正念观呼吸（音频）.mp3[9.89M]

1-2【讲解】觉察带着好奇，与世界积极联结.mp3[14.52M]

1-3【讲解】初心让每一次都像第一次.mp3[9.37M]

1-4【练习】正念.mp3[8.75M]

1-5【问答精华】练习时老走神怎么办？.mp3[13.25M]

2-1【练习】正念（珍藏引导音频）.mp3[14.20M]

2-2【讲解】接纳让你的秘诀.mp3[13.88M]

2-3【讲解】专注将的注意力，一次次收回来.mp3[11.52M]

2-4【练习】正念行走（珍藏引导音频）.mp3[12.38M]

2-5【问答精华】练习正念时，老被干扰怎么办？.mp3[21.87M]

3-1【练习】身心合一的呼吸（珍藏引导音频）.mp3[3.54M]

3-2【讲解】目标.mp3[10.44M]

3-3【讲解】信任自我实现的预言.mp3[13.95M]

3-4【练习】正念伸展（珍藏引导音频）.mp3[10.55M]

3-5【问答精华】要如何做到真正的接纳？.mp3[18.98M]

4-1【练习】正念观情绪.mp3[5.22M]

4-2【讲解】解码看见你情绪的源头.mp3[11.23M]

4-3【讲解】自由：你永远有更好的选择.mp3[12.13M]

4-4【讲解】放手：放不下，就先放着吧.mp3[11.19M]

4-5【问答】太放松会垮吗？为什么牛人都一心多用？.mp3[17.61M]

5-1【练习】正念观声音和念头（珍藏引导音频））.mp3[5.46M]

5-2【讲解】突破：辨别限制你的负面信念.mp3[15.25M]

5-3【讲解】掌控：唯有自我觉知，才能自我掌控.mp3[12.04M]

5-4【讲解】释怀：与不完美和平共处.mp3[10.79M]

5-5【问答】为什么正念不用刻意练习？.mp3[22.03M]

6-1【练习】与烦恼和平共处（珍藏引导音频）.mp3[7.64M]

6-2【讲解】平静驾驭内心的野兽，让你心智宁静.mp3[10.62M]

6-3【练习】放松：连接内在，让能量流动.mp3[10.70M]

6-4【讲解】无限：看见更多可能性的智慧.mp3[10.20M]

6-5【问答】遇到不能解决的事情，怎么办？.mp3[23.14M]

7-1【练习】培养慈悲心（珍藏引导音频）.mp3[6.85M]

7-2【讲解】仁爱：爱与支持，让你更幸福.mp3[10.27M]

7-3【讲解】体谅：让你们沟通顺畅.mp3[12.82M]

7-4【讲解】感恩：反馈生命中的美好.m4a[7.06M]

7-5【问答】练了正念，为什么还会生气和害.mp3[22.69M]

8-1【练习】拥抱内在的小孩（珍藏引导音频）.mp3[8.11M]

8-2【讲解】创造：神经的可塑性，让你有无限可能.mp3[11.95M]

8-3【讲解】成长：破茧成蝶的过程.mp3[12.78M]

8-4【讲解】能量：为人生储备一些好能量.mp3[11.61M]

8-5【问答】课程要结束了，如何继续学习？.mp3[37.72M]