20堂营养学课,帮你调节饮食越吃越美 内容预览:
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20堂营养学课,帮你调节饮食越吃越美 [750.56M]
00 课程使用手册_十点课堂.pdf [619.57K]
01 第1堂:你是如何创造了你的世界?.mp3 [33.28M]
01 第一节:吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf [6.47M]
02 第二节 食谱_十点课堂.pdf [7.88M]
02 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.mp3 [30.30M]
02 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.pdf [0.99M]
03 第三节 食谱_十点课堂.pdf [8.53M]
03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.mp3 [21.96M]
03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.pdf [8.27M]
04 第四节 食谱_十点课堂.pdf [7.99M]
04 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.mp3 [25.21M]
04 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.pdf [9.51M]
05 第五节 食谱_十点课堂.pdf [5.47M]
05 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.mp3 [23.43M]
05 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.pdf [8.38M]
06 第六节 食谱_十点课堂.pdf [5.05M]
06 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.mp3 [19.88M]
06 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.pdf [7.39M]
07 第七节 食谱_十点课堂.pdf [9.08M]
07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp3 [20.79M]
07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf [7.59M]
08 第八节 食谱_十点课堂.pdf [7.30M]
08 第八节:不吃早餐毁一切活力早餐篇.mp3 [17.86M]
08 第八节:不吃早餐毁一切活力早餐篇.pdf [6.27M]
09 第九节 食谱_十点课堂.pdf [6.97M]
09 第九节:235法则均衡营养午餐篇.mp3 [18.78M]
09 第九节:235法则均衡营养午餐篇.pdf [6.28M]
10 第十节 食谱_十点课堂.pdf [7.87M]
10 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.mp3 [17.49M]
10 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.pdf [6.47M]
11 第十一节 食谱_十点课堂.pdf [9.05M]
11 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.mp3 [18.47M]
11 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.pdf [11.96M]
12 第十二节 食谱_十点课堂.pdf [9.88M]
12 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.mp3 [11.62M]
12 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.pdf [4.49M]
13 第十三节 食谱_十点课堂.pdf [9.37M]
13 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.mp3 [16.90M]
13 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf [6.29M]
14 第十四节 食谱_十点课堂.pdf [6.16M]
14 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3 [16.70M]
14 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf [6.33M]
15 第十五节 食谱_十点课堂.pdf [8.42M]
15 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.mp3 [18.51M]
15 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.pdf [7.94M]
16 第十六节 食谱_十点课堂.pdf [2.80M]
16 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp3 [19.35M]
16 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf [18.09M]
17 第十七节 食谱_十点课堂.pdf [9.30M]
17 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.mp3 [18.56M]
17 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.pdf [21.06M]
18 第十八节 食谱_十点课堂.pdf [7.34M]
18 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.mp3 [19.39M]
18 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.pdf [21.41M]
19 第十九节 食谱_十点课堂.pdf [3.40M]
19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3 [16.22M]
19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf [16.02M]
20 第二十节 食谱_十点课堂.pdf [5.29M]
20 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.mp3 [22.10M]
20 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.pdf [24.78M]
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