十点课堂：懒人瘦肚操和你的大肚腩说拜拜！，网盘下载(2.45G)

【赠课】科璇瘦肚食谱.pdf[2.13M]

01-【畅练版】正骨架_体态调整，体态不对显胖十斤.mp4[43.81M]

01-【讲解版】正骨架_体态调整，体态不对显胖十斤.mp4[273.53M]

01-【讲解版】正骨架_体态调整，体态不对显胖十斤.pdf[5.98M]

02-【畅练版】正骨盆_改善骨盆前倾，保护腰椎.mp4[29.15M]

02-【讲解版】正骨盆_改善骨盆前倾，保护腰椎.mp4[168.08M]

02-【讲解版】正骨盆_改善骨盆前倾，保护腰椎.pdf[3.22M]

03-【畅练版】正身姿_改善含胸驼背、肋骨外翻，维持正常腹内压.mp4[26.95M]

03-【讲解版】正身姿_改善含胸驼背、肋骨外翻，维持正常腹内压.mp4[72.92M]

03-【讲解版】正身姿_改善含胸驼背、肋骨外翻，维持正常腹内压.pdf[4.63M]

04-【畅练版】燃烧内脏脂肪_干掉圆鼓鼓的肚子.mp4[29.61M]

04-【讲解版】燃烧内脏脂肪_干掉圆鼓鼓的肚子.mp4[183.13M]

04-【讲解版】燃烧内脏脂肪_干掉圆鼓鼓的肚子.pdf[5.03M]

05-【畅练版】燃烧皮下脂肪_肌肉线条初显.mp4[27.30M]

05-【讲解版】燃烧皮下脂肪_肌肉线条初显.mp4[136.52M]

05-【讲解版】燃烧皮下脂肪_肌肉线条初显.pdf[2.45M]

06-【畅练版】燃烧全身脂肪_全身肥胖、压力胖的救星.mp4[30.06M]

06-【讲解版】燃烧全身脂肪_全身肥胖、压力胖的救星.mp4[153.48M]

06-【讲解版】燃烧全身脂肪_全身肥胖、压力胖的救星.pdf[2.45M]

07-【畅练版】舒缓修复操_恢复腹部肌肉弹性.mp4[25.05M]

07-【讲解版】舒缓修复操_恢复腹部肌肉弹性.mp4[147.00M]

07-【讲解版】舒缓修复操_恢复腹部肌肉弹性.pdf[875.16K]

08-【畅练版】迷人马甲线_腹部线条逐渐清晰.mp4[27.71M]

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08-【讲解版】迷人马甲线_腹部线条逐渐清晰.pdf[2.73M]

09-【畅练版】少女侧腰线_干掉肚子两侧赘肉.mp4[32.61M]

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10-【畅练版】逆龄腰围线_把你的肚子系紧.mp4[43.69M]

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10-【讲解版】逆龄腰围线_把你的肚子系紧.pdf[12.41M]

11-【畅练版】黄金腰臀比_干掉干瘪臀部.mp4[30.45M]

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11-【讲解版】黄金腰臀比_干掉干瘪臀部.pdf[7.08M]

12-【畅练版】美炫胸腰比_减少副乳，胸、背、肚子一起练.mp4[29.46M]

12-【讲解版】美炫胸腰比_减少副乳，胸、背、肚子一起练.mp4[170.66M]

12-【讲解版】美炫胸腰比_减少副乳，胸、背、肚子一起练.pdf[8.52M]

先导课01-4步懒人瘦肚法，跟你大肚腩说拜拜.mp4[35.82M]

先导课02-璇式节奏呼吸法能瘦肚子的呼吸法.mp4[30.20M]