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第01课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期.mp4[45.91M]

第02课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4[52.92M]

第03课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满.mp4[42.04M]

第04课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力.mp4[47.77M]

第05课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡.mp4[46.25M]

第06课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡.mp4[48.08M]

第07课-身体紊乱昼夜颠倒3招教你快速调整状态.mp4[38.24M]

第08课-深度睡眠:似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮.mp4[29.74M]

第09课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期.mp4[31.25M]

第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康.mp4[35.64M]

第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升.mp4[44.79M]

第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。.mp4[16.19M]

第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4[22.04M]

福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3[12.52M]

福利彩蛋-花博士想象诱导技术.mp3[12.54M]

福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频.mp3[18.31M]

先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境。.mp4[31.77M]

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