王媛瑜伽课程8套合集，网盘下载(22.56G)

1.形体瑜伽（17课） [889.15M]

第01课 正脊柱.mp4 [83.02M]

第02课 正肩胛.mp4 [58.02M]

第03课 正骨盆.mp4 [59.68M]

第04课 日常纠正.mp4 [54.13M]

第05课 薄背.mp4 [71.11M]

第06课 修颈.mp4 [41.14M]

第07课 纤臂.mp4 [46.49M]

第08课 挺匈.mp4 [51.33M]

第09课 细腰.mp4 [45.15M]

第10课 收腹.mp4 [51.10M]

第11课 翘臀.mp4 [49.34M]

第12课 直腿.mp4 [52.70M]

第13课 美足.mp4 [58.96M]

第14课 上半身自测.mp4 [51.13M]

第15课 下半身自测.mp4 [31.50M]

第16课 明星食谱.mp4 [56.66M]

第17课 俏脸.mp4 [27.70M]

2.女性内分泌回春术（12课） [4.45G]

1.mp4 [276.59M]

10.mp4 [376.58M]

11.mp4 [409.00M]

12.mp4 [437.74M]

2.mp4 [448.89M]

3.mp4 [420.04M]

4.mp4 [265.63M]

5.mp4 [411.02M]

6.mp4 [331.30M]

7.mp4 [458.86M]

8.mp4 [414.83M]

9.mp4 [302.08M]

3.16天带你瘦出凹凸身材（16课） [6.16G]

1.呼吸热身.mp4 [298.67M]

10.蛮腰.mp4 [351.73M]

11.长腿.mp4 [417.06M]

12.曲线巩固.mp4 [420.56M]

13.骨盆塑身.mp4 [439.31M]

14.脊柱塑身.mp4 [554.56M]

2.脊柱训练.mp4 [474.23M]

3.肩背燃脂.mp4 [300.40M]

4.腰腹燃脂.mp4 [291.26M]

5腿部燃.mp4 [301.13M]

6.纤细手臂.mp4 [433.65M]

7天鹅颈.mp4 [428.59M]

8.美肩.mp4 [352.16M]

9.美x.mp4 [406.84M]

赠课1.mp4 [400.75M]

赠课2.mp4 [432.06M]

4.360度魅力体态（16课） [5.97G]

1.mp4 [650.33M]

10.mp4 [343.01M]

11.mp4 [315.29M]

12.mp4 [336.01M]

13.mp4 [437.60M]

14.mp4 [401.56M]

15.mp4 [194.87M]

16.mp4 [114.19M]

2.mp4 [615.16M]

3.mp4 [421.86M]

4.mp4 [446.01M]

5.mp4 [539.86M]

6.mp4 [390.81M]

7.mp4 [302.35M]

8.mp4 [275.35M]

9.mp4 [326.80M]

5.精准代谢瘦身减脂术（16课） [1.38G]

第00课：自检清单 [23.05M]

第00课：自检清单.mp4 [23.05M]

第01课：拉伸准备 [26.33M]

第01课：拉伸准备.mp4 [26.33M]

第02课：呼吸激活 [57.97M]

第02课：（跟练版）.mp4 [18.64M]

第02课：呼吸激活.mp4 [39.33M]

第03课：强化柔韧 [62.97M]

第03课：（跟练版）.mp4 [23.72M]

第03课：强化柔韧.mp4 [39.25M]

第04课：全身热身 [84.12M]

第04课：（跟练版）.mp4 [31.20M]

第04课：全身热身.mp4 [52.92M]

第05课：肩背燃脂 [82.54M]

第05课：（跟练版）.mp4 [28.04M]

第05课：肩背燃脂.mp4 [54.50M]

第06课：腰腹燃脂 [103.14M]

第06课：（跟练版）.mp4 [52.69M]

第06课：腰腹燃脂.mp4 [50.45M]

第07课：臀部燃脂 [132.89M]

第07课：（跟练版）.mp4 [69.22M]

第07课：臀部燃脂.mp4 [63.68M]

第08课：持不复胖 [82.53M]

第08课：（跟练版）.mp4 [36.50M]

第08课：保持不复胖.mp4 [46.03M]

第09课：雕刻美背 [67.91M]

第09课：（跟练版）.mp4 [25.29M]

第09课：雕刻美背.mp4 [42.62M]

第10课：美翘挺匈 [107.13M]

第10课：（跟练版）.mp4 [52.25M]

第10课：美翘挺匈.mp4 [54.88M]

第11课：练马甲线 [100.17M]

第11课：（跟练版）.mp4 [45.63M]

第11课：练马甲线.mp4 [54.54M]

第12课：提臀收腰 [69.72M]

第12课：（跟练版）.mp4 [35.22M]

第12课：提臀收腰.mp4 [34.50M]

第13课：雕刻美褪 [109.62M]

第13课：（跟练版）.mp4 [59.28M]

第13课：雕刻美褪.mp4 [50.34M]

第14课：加倍塑形 [89.85M]

第14课：（跟练版）.mp4 [42.56M]

第14课：加倍塑形.mp4 [47.30M]

第15课：稳定骨盆 [78.73M]

第15课：（跟练版）.mp4 [29.58M]

第15课：稳定骨盆.mp4 [49.16M]

第16课：瘦身排毒 [119.32M]

第16课：（跟练版）.mp4 [70.64M]

第16课：瘦身排毒.mp4 [48.67M]

赠课 [17.70M]

【赠课1】三组呼吸提升免疫视频 – 第1组.mp4 [4.89M]

【赠课2】三组呼吸提升免疫视频 – 第2组.mp4 [7.67M]

【赠课3】三组呼吸提升免疫视频 – 第3组.mp4 [4.75M]

王媛老师独家饮食法.pdf [390.04K]

6.14天零基础新手瑜伽速成（14课） [990.59M]

01第一次开始瑜伽33m.mp4 [71.08M]

02呼吸融入体式30m.mp4 [66.70M]

03山式站立的重要意义22m.mp4 [43.43M]

04精练拜日式a21m.mp4 [46.70M]

05像勇士一样站立30m.mp4 [66.85M]

06平衡中获得专注力30m.mp4 [68.11M]

07打开僵硬的骨盆39m.mp4 [90.36M]

08坐立中坚实的根基31m.mp4 [72.86M]

09前屈中释放压力35m.mp4 [79.89M]

10扭转中的健康秘决32m.mp4 [73.28M]

11后弯让你更自信40m.mp4 [78.41M]

12躺下来理疗的秘密38m.mp4 [81.11M]

13由易到难的整合训练37m.mp4 [80.22M]

14由简到繁的深度训练35m.mp4 [71.59M]

7.瑜伽体式宝典（24课） [527.19M]

半猴式.mp4 [30.01M]

半站立前屈.mp4 [15.37M]

抱肘前屈式.mp4 [16.10M]

侧平板单腿伸展式.mp4 [32.62M]

单腿屈膝下犬式.mp4 [18.65M]

单腿下蹲.mp4 [22.20M]

单腿下犬式.mp4 [18.86M]

低弓箭步.mp4 [26.90M]

低弓箭步后仰.mp4 [34.84M]

低弓箭步旋转.mp4 [32.29M]

加强侧伸展式.mp4 [24.34M]

简易侧平板支撑.mp4 [22.98M]

敬礼式.mp4 [15.26M]

敬礼式扭转.mp4 [17.11M]

起跑式.mp4 [25.09M]

屈肘下犬式.mp4 [14.96M]

双角a.mp4 [15.57M]

双角变体式.mp4 [22.07M]

双角式a扭转前屈式.mp4 [21.88M]

蜥蜴式.mp4 [31.50M]

下犬式.mp4 [13.00M]

下犬式扭转.mp4 [21.65M]

站立前屈-开肩式.mp4 [18.01M]

站立体前屈.mp4 [15.93M]

8.私密回春瑜伽（12课） [2.26G]

1.mp4 [248.89M]

10.mp4 [168.07M]

11.mp4 [231.29M]

12.mp4 [170.58M]

2.mp4 [211.84M]

3.mp4 [195.26M]

4.mp4 [171.91M]

5.mp4 [209.85M]

6.mp4 [188.81M]

7.mp4 [201.12M]

8.mp4 [111.87M]

9.mp4 [201.00M]