跳绳训练营 常青藤爸爸(2020),网盘下载(598.59M)

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​00开刊词丨坚持跳绳的几大好处​–.mp4[9.85M]

​01基础篇:如何正确握绳和甩绳​–.mp4[99.95M]

​02基础篇:学会单个跳绳,掌握起跳时机​–.mp4[90.30M]

​03基础篇:学会连续跳绳,掌握两大训练技巧​–.mp4[19.51M]

​04基础篇:上、下肢的正确动作讲解和节奏练习​–.mp4[15.16M]

​05基础篇:改正上肢常见错误动作​–.mp4[80.65M]

​06基础篇:改正下肢常见错误动作​–.mp4[14.59M]

​07提高篇:正确运动习惯的养成:热身和拉伸​–.mp4[20.53M]

​08提高篇:进阶训练技巧一:分段增时练习​–.mp4[83.92M]

​09提高篇进阶训练技巧二:定时增次练习​–.mp4[28.04M]

​10提高篇重视体能训练,跳绳要点总结​–.mp4[20.50M]

​11拓展赠课3种趣味亲子跳绳​–.mp4[55.55M]

​12拓展赠课:2种花样跳绳玩法(1)​–.mp4[60.04M]

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