文件目录:跳绳训练营 常青藤爸爸(2020),文件大小:598.59M
00开刊词丨坚持跳绳的几大好处–.mp4[9.85M]
01基础篇:如何正确握绳和甩绳–.mp4[99.95M]
02基础篇:学会单个跳绳,掌握起跳时机–.mp4[90.30M]
03基础篇:学会连续跳绳,掌握两大训练技巧–.mp4[19.51M]
04基础篇:上、下肢的正确动作讲解和节奏练习–.mp4[15.16M]
05基础篇:改正上肢常见错误动作–.mp4[80.65M]
06基础篇:改正下肢常见错误动作–.mp4[14.59M]
07提高篇:正确运动习惯的养成:热身和拉伸–.mp4[20.53M]
08提高篇:进阶训练技巧一:分段增时练习–.mp4[83.92M]
09提高篇进阶训练技巧二:定时增次练习–.mp4[28.04M]
10提高篇重视体能训练,跳绳要点总结–.mp4[20.50M]
11拓展赠课3种趣味亲子跳绳–.mp4[55.55M]
12拓展赠课:2种花样跳绳玩法(1)–.mp4[60.04M]
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