​周小宽 走出自我认知的黑箱 成年人如何才能不心累​，网盘下载(476.31M)

01“失控感”让你活得不开心_痛苦的根源（上）.mp3[10.10M]

02“失控感”让你活得不开心_痛苦的根源（下）.mp3[7.24M]

03为什么你对家有恨？_原生家庭.mp3[9.74M]

04别把父母，当作你的“道德”_原生家庭（上）.mp3[7.35M]

05别把父母，当作你的“道德”_原生家庭（下）.mp3[5.20M]

06不完美的你，也是值得被爱的_创伤疗愈（上）.mp3[10.17M]

07不完美的你，也是值得被爱的_创伤疗愈（下）.mp3[7.51M]

08你可以不对，这才是自由_表达自主性（上）.mp3[7.83M]

09你可以不对，这才是自由_表达自主性（下）.mp3[5.86M]

10无条件的爱，只是一种幻想_自我认知真相（上）.mp3[8.82M]

11无条件的爱，只是一种幻想_自我认知真相（下）.mp3[5.62M]

12正确管理愤怒，别从“受害者”变成“施害者”_认识愤怒.mp3[12.18M]

13压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_情绪管理(上).mp3[8.72M]

14压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_情绪管理(下).mp3[9.09M]

15与愤怒和解的N种方法_情绪管理(上).mp3[6.96M]

16与愤怒和解的N种方法_情绪管理(下).mp3[7.66M]

17做别人的“情绪拯救者”，你累吗？_边界管理（上）.mp3[12.34M]

18做别人的“情绪拯救者”，你累吗？_边界管理（下.mp3[7.45M]

19先学会接纳自己，减少沟通中的攻击性_沟通的原点.mp3[12.50M]

20接纳自己的“不安全感”_自我对话（上）.mp3[8.63M]

21接纳自己的“不安全感”_自我对话（下）.mp3[12.86M]

22自我接纳，学习做一个普通人_自我定位（上）.mp3[9.39M]

23自我接纳，学习做一个普通人_自我定位（下）.mp3[7.21M]

24不与自己为敌，才能不与世界为敌_关系处理(上).mp3[6.73M]

25不与自己为敌，才能不与世界为敌_关系处理(下).mp3[8.26M]

26你可以改变自己，但不要攻击自己_拒绝攻击.mp3[8.89M]

27低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（上）.mp3[10.47M]

28低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（下）.mp3[7.89M]

29角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（上）.mp3[10.83M]

30角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（下）.mp3[7.53M]

31缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（上）.mp3[7.22M]

32缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（下）.mp3[7.42M]

33走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（上）.mp3[10.52M]

34走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（下）.mp3[7.59M]

35拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（上）.mp3[6.70M]

36拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（中）.mp3[7.01M]

37拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（下）.mp3[7.03M]

38情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（上）.mp3[8.78M]

39情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（下）.mp3[6.61M]

40你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_养育真相（上）.mp3[9.19M]

41你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_养育真相（下）.mp3[9.76M]

42认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能_“好妈妈魔咒”（上）.mp3[7.32M]

43认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能_“好妈妈魔咒”（中）.mp3[6.63M]

44认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能_“好妈妈魔咒”（下）.mp3[9.96M]

45陪伴孩子，是父亲职责的一部分_走出“丧偶式教育”.mp3[11.31M]

46每一次察觉与接纳，都有巨大的意义_拥抱接纳.mp3[8.89M]

47每一次察觉与接纳，都有巨大的意义_拥抱接纳.mp3[7.04M]

48家庭中，需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗？_反对言语霸凌.mp3[9.86M]

49走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（上）.mp3[10.84M]

50走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（下）.mp3[5.39M]

51如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_婚姻与亲子健康（上）.mp3[10.88M]

52如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_婚姻与亲子健康（下）.mp3[6.67M]

53请对照这份清单来爱自己.mp3[9.13M]

54自我疗愈的三十个真相.mp3[9.66M]

周小宽寄语：打开自我认知的黑箱，才能让光照进来.mp3[13.88M]