自我的重建 成为内控者 基于认知行为疗法和正念的自我成长训练​，网盘下载(386.78M)

00发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3[6.92M]

00课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3[4.37M]

00课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf[1.18M]

01｜导论：什么是认知模式.mp3[5.07M]

01｜导论：什么是认知模式.pdf[1.56M]

02附录｜人格理论补充.pdf[1.02M]

02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3[4.97M]

02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf[3.50M]

03补充｜关于自尊和安全感.pdf[1.64M]

03｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp3[5.68M]

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04｜原生家庭如何影响我们.mp3[5.20M]

04｜原生家庭如何影响我们.pdf[1.26M]

05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3[6.00M]

05｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf[2.78M]

06｜认知扭曲与限制性信念.mp3[5.85M]

06｜认知扭曲与限制性信念.pdf[1.20M]

07｜内心的各种矛盾从何而来.mp3[5.91M]

07｜内心的各种矛盾从何而来.pdf[3.25M]

08｜天赋到底有多重要.mp3[5.81M]

08｜天赋到底有多重要.pdf[2.65M]

09｜不是学不会，而是不会学.mp3[7.37M]

09｜不是学不会，而是不会学.pdf[3.22M]

10｜“人生意义”真的存在吗.mp3[6.63M]

10｜“人生意义”真的存在吗.pdf[1.20M]

11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3[5.02M]

11｜认知行为疗法：修复认知bug.pdf[3.34M]

12｜自我训练：思维自检日记.mp3[6.91M]

12｜自我训练：思维自检日记.pdf[2.05M]

13｜正念：超越自动导航.mp3[5.05M]

13｜正念：超越自动导航.pdf[3.34M]

14｜静观：允许一切如其所是.mp3[5.97M]

14｜静观：允许一切如其所是.pdf[3.91M]

15｜自尊与无条件自我接纳.mp3[6.20M]

15｜自尊与无条件自我接纳.pdf[4.08M]

16｜如何应对害怕与焦虑.mp3[6.00M]

16｜如何应对害怕与焦虑.pdf[1.11M]

17附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf[4.07M]

17附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf[1.63M]

17｜如何化解愤怒情绪.mp3[5.38M]

17｜如何化解愤怒情绪.pdf[3.55M]

18｜如何从容面对批评.mp3[5.60M]

18｜如何从容面对批评.pdf[3.51M]

19附录｜应对拖延的行为激活练习.pdf[921.61K]

19｜如何战胜拖延和抑郁.mp3[6.39M]

19｜如何战胜拖延和抑郁.pdf[3.98M]

20｜怎样找到人生掌控感.mp3[6.28M]

20｜怎样找到人生掌控感.pdf[1.04M]

21｜把问题转化成目标.mp3[5.59M]

21｜把问题转化成目标.pdf[3.80M]

22｜想清楚为什么，再开始.mp3[5.80M]

22｜想清楚为什么，再开始.pdf[3.88M]

23｜如何将强制性目标内化.mp3[5.43M]

23｜如何将强制性目标内化.pdf[3.60M]

24｜如何将抽象想法具体化.mp3[4.97M]

24｜如何将抽象想法具体化.pdf[1.14M]

25｜敏捷管理的高效精髓.mp3[7.07M]

25｜敏捷管理的高效精髓.pdf[4.43M]

26｜计划=设计目标的实现过程.mp3[5.51M]

26｜计划=设计目标的实现过程.pdf[3.66M]

27｜晨间日记系统详解（上）.mp3[4.86M]

27｜晨间日记系统详解（上）.pdf[3.16M]

28附录｜状态不佳时，做些什么好呢？.pdf[4.18M]

28｜晨间日记系统详解（下）.mp3[3.88M]

28｜晨间日记系统详解（下）.pdf[1.25M]

29｜培养深度工作的能力.mp3[5.42M]

29｜培养深度工作的能力.pdf[3.94M]

30｜作品思维：让输出更有意义.mp3[5.94M]

30｜作品思维：让输出更有意义.pdf[4.09M]

31｜产品思维：将价值变现.mp3[7.48M]

31｜产品思维：将价值变现.pdf[3.85M]

32｜如何设计自己的正念练习.pdf[2.16M]

33｜呼吸冥想BreathingMeditation.mp3[5.20M]

34｜身体扫描BodyScanMeditation.mp3[4.64M]

35｜呼吸空间BreathingSpace.mp3[2.43M]

36｜感恩冥想GratitudeMeditation.mp3[4.89M]

37｜关怀冥想CompassionMeditation.mp3[3.87M]

38｜臣服冥想SurrenderMeditation.mp3[4.74M]

39｜睡前放松RelaxationMeditation.mp3[5.89M]

40｜启动练习PrimingExercise_2.mp3[5.50M]

40｜启动练习PrimingExercise.mp3[5.57M]

41冥想音乐｜BellMeditation（2分钟）.mp3[1.36M]

42冥想音乐｜RelieveStress（3分钟）.mp3[1.51M]

43冥想音乐｜ZenBreakfast（6分钟）.mp3[2.92M]

44冥想音乐｜FreedomfromOneself（6分钟）.mp3[3.22M]

45冥想音乐｜TheSeaTemple（8分钟）.mp3[3.99M]

46冥想音乐｜TheRiverFlows（10分钟）.mp3[5.59M]

47冥想音乐｜TheHealingPath（10分钟）.mp3[4.79M]

48冥想音乐｜TheLotusBlooms（11分钟）.mp3[5.40M]

49冥想音乐｜OmChant（11分钟）.mp3[5.34M]

50冥想音乐｜Yantra（12分钟）.mp3[5.89M]

案例｜一个真实的成长故事.pdf[3.73M]

课前必读｜学习建议&资料下载.pdf[2.10M]