文件目录:健身锻炼:麦大湿新三周减脂(已完结),文件大小:27.86G
11[1.03G]
1拧转骨盆起髋.mp4[110.31M]
2旋体胸壁延伸-..mp4[193.14M]
3负重一阶起身.mp4[53.93M]
4颈部手法放松.mp4[127.18M]
打卡主页.jpg[5.44M]
一键跟练.mp4[569.60M]
12[1.12G]
1单腿延伸开合.mp4[109.94M]
2坐姿膝踝拉伸.mp4[59.85M]
3压踝提膝.mp4[72.01M]
4直身拧转.mp4[85.42M]
5二阶双腿起身.mp4[111.64M]
打卡主页.jpg[523.84K]
一键跟练(1).mp4[712.28M]
13[1.23G]
1单腿手撑起坐.mp4[67.52M]
2旋体侧卧抬腿.mp4[91.64M]
3肘髋支撑起髋.mp4[110.55M]
4四足单腿起髋推.mp4[56.10M]
5单腿虫爬-..mp4[79.10M]
6颈部手法放松.mp4[127.18M]
打卡主页.jpg[302.90K]
一键跟练(1).mp4[730.20M]
14[732.77M]
1仰卧交叉腿下压-..mp4[58.86M]
2二阶单腿起身.mp4[105.33M]
3颈部手法放松.mp4[127.18M]
打卡主页.jpg[292.33K]
一键跟练(1)-..mp4[441.12M]
15[1.42G]
1对角猫牛式.mp4[224.17M]
2单边压脚裸-..mp4[92.71M]
3拧转骨盆起髋.mp4[110.31M]
4左右一阶起身至手斜坐.mp4[74.85M]
5颈部手法放松.mp4[127.18M]
打卡主页.jpg[525.25K]
一键跟练(1).mp4[823.97M]
16[1.20G]
1单腿延伸开合.mp4[109.94M]
2压踝提膝.mp4[72.01M]
3直身拧转.mp4[85.42M]
4左右二阶起身.mp4[86.67M]
5仰卧交叉腿下压.mp4[58.86M]
day16.jpg[4.43M]
day16一键跟练.mp4[808.10M]
17[1.27G]
1对角猫牛式.mp4[224.17M]
2单边压脚裸.mp4[92.71M]
3拧转骨盆起髋.mp4[110.31M]
4左右一阶起身.mp4[34.94M]
5颈部手法放松.mp4[127.18M]
打卡主页.jpg[522.16K]
一键跟练(1).mp4[712.72M]
day10[1.77G]
打卡主页[473.39K]
2020-07-13183158.jpg[473.39K]
1旋体胸壁延伸.mp4[193.14M]
2单边压脚裸.mp4[92.71M]
3人鱼坐手支撑转体.mp4[47.55M]
4手支撑人鱼坐起髋.mp4[42.34M]
5手支撑人鱼坐前迈步.mp4[39.02M]
6弓步侧起身-..mp4[46.54M]
7负重一阶起身.mp4[53.93M]
8颈部手法放松.mp4[127.18M]
一键跟练.mp4[1.14G]
day18[1.38G]
1单腿手撑起坐.mp4[67.52M]
2旋体侧卧抬腿.mp4[91.64M]
3肘髋支撑起髋.mp4[110.55M]
4单腿折髋推送髋.mp4[72.79M]
5四足单腿起髋推.mov[2.92M]
6单腿虫爬-..mp4[79.10M]
7颈部手法放松.mp4[127.18M]
打卡主页.jpg[586.27K]
一键跟练(1).mp4[856.61M]
day19[1.15G]
1单腿延伸开合.mp4[109.94M]
2坐姿膝踝拉伸.mp4[59.85M]
3直身拧转.mp4[85.42M]
4左右二阶起身.mp4[86.67M]
5仰卧交叉腿下压.mp4[58.86M]
打卡主页.jpg[473.02K]
一键跟练(3).mp4[779.32M]
day20[988.19M]
1左右一阶起身.mp4[34.94M]
2左右二阶单腿起身.mp4[85.98M]
3仰卧交叉腿下压.mp4[58.86M]
4颈部手法放松.mp4[127.18M]
打卡主页.jpg[341.06K]
一键跟练(1).mp4[680.90M]
day21[200.89M]
1左右一阶起身-..mp4[34.94M]
2左右二阶单腿起身.mp4[85.98M]
打卡主页.jpg[285.16K]
一键跟练.mp4[79.69M]
day5[1.13G]
1单腿延伸开合.mp4[109.94M]
2坐姿膝踝拉伸.mp4[59.85M]
3压踝提膝.mp4[72.01M]
4直身拧转.mp4[85.42M]
5二阶双腿起身.mp4[111.64M]
第五天打卡主页.png[1.51M]
一键跟练.mp4[712.81M]
day6[1.41G]
1单腿肘撑起做.mp4[69.75M]
2侧卧抬腿.mp4[82.19M]
3肘髋支撑起髋.mp4[110.55M]
4折髋推送撑.mp4[108.78M]
5四足起髋推.mp4[86.87M]
6虫爬.mp4[99.93M]
7颈部手法放松.mp4[127.18M]
第六天打卡主页.jpg[2.33M]
一键跟连.mp4[752.44M]
day7[1.03G]
第七天打卡主页[319.88K]
2020-07-10170332.jpg[319.88K]
1仰卧交叉腿下压.mp4[58.86M]
2一阶起身(完整).mp4[44.42M]
3二阶双腿起身.mp4[111.64M]
4颈部手法放松.mp4[127.18M]
一键跟练.mp4[707.97M]
day8[1.73G]
day8[1.73G]
第八天打卡主页[605.11K]
2020-07-11170513.jpg[605.11K]
1对角猫牛式.mp4[224.17M]
2单边压脚裸.mp4[92.71M]
3拧转骨盆起髋.mp4[110.31M]
4旋体胸壁延伸.mp4[193.14M]
5一阶起身(完整).mp4[44.42M]
6颈部手法放松.mp4[127.18M]
一键跟练.mp4[982.75M]
day9[1.58G]
1对角猫牛式.mp4[224.17M]
2拧转骨盆起髋.mp4[110.31M]
3肩支撑旋髋(直腿).mp4[73.28M]
4肩支撑转体(手持重物).mp4[43.56M]
5肩支撑至手支撑(手持重物).mp4[35.92M]
6一阶起身(至手支撑斜坐).mp4[94.12M]
7颈部手法放松.mp4[127.18M]
第八天打卡主页.jpg[422.73K]
一键跟连(1).mp4[911.28M]
第二天[1.91G]
1对角猫牛式.mp4[224.17M]
2拧转骨盆起髋.mp4[110.31M]
3肩支撑旋髋.mp4[139.36M]
4肩支撑转体.mp4[77.60M]
5肩支撑至手支撑斜坐.mp4[117.49M]
6一阶起身(至手支撑斜坐).mp4[94.12M]
7颈部手法放松-..mp4[127.18M]
一键跟练.mp4[1.05G]
第三天[2.10G]
1旋体胸壁延伸.mp4[193.14M]
2单边压脚裸.mp4[92.71M]
3人鱼坐手支撑转体.mp4[65.21M]
4手支撑人鱼坐起髋.mp4[71.21M]
5手支撑人鱼坐前迈步.mp4[62.22M]
6弓步侧起身-..mp4[104.41M]
7一阶起身(完整).mp4[44.42M]
8颈部手法放松.mp4[127.18M]
一键跟连.mp4[1.36G]
第四天[1.15G]
1拧转骨盆起髋.mp4[110.31M]
2旋体胸壁延伸.mp4[193.14M]
3一阶起身(完整).mp4[44.42M]
4颈部手法放松.mp4[127.18M]
第四天打卡主页.jpg[5.12M]
一键跟连.mp4[692.53M]
第一天[2.37G]
1对角猫牛式.mp4[224.17M]
2单边压脚裸.mp4[92.71M]
3拧转骨盆起髋.mp4[110.31M]
4旋体胸壁延伸.mp4[193.14M]
5一阶本能起身-..mp4[122.69M]
6颈部手法放松-..mp4[127.18M]
打卡主页.jpg[5.93M]
前言-..mp4[241.77M]
一键跟练.mp4[1.28G]
食谱[2.67M]
吃前必看!.jpg[458.00K]
食材说明.jpg[715.15K]
外食外卖示例.jpg[695.55K]
自己做饭示例.jpg[864.37K]
网盘下载:
如下载链接失效,请在页面底部评论,24小时内修复下载链接。
评论0